내 몸의 노화시계를 되돌리는 실질적인 방법을 알 수 있는 책

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

북라이프 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

며칠 전부터 부쩍 체력이 떨어졌다는 생각이 들었어요. 예전 같지 않은 몸 상태에 "혹시 나도 벌써 노화가 시작된 걸까?" 하는 고민이 스쳤고, 그 타이밍에 우연히 이 책을 알게 되었어요. 바로 이이누마 가즈시게 박사의 <가속 노화 리셋>이에요.
이 책의 저자인 이이누마 가즈시게 박사님은 일본의 의학박사로, 수혈 과정에서의 C형 간염 감염을 막기 위해 혈액검사를 도입했어요. 이 공로로 애보트 래보라토리스에서 리서치 펠로우로 임명되었고, <결국 면역력을 높이려면 무엇을 해야 할까』>같은 저서도 있으신 분이에요. 이런 배경 덕분인지 이 책은 이론뿐 아니라 실제 경험에 바탕을 둔 신뢰감이 느껴졌어요.

<가속 노화 리셋>은 제목 그대로, 우리 몸의 노화가 왜 가속되는지, 그리고 그 속도를 어떻게 되돌릴 수 있을지에 대한 내용을 담고 있어요. 책을 읽으면서 가장 크게 느낀 건 ‘면역’에 대한 오해를 바로잡을 수 있었다는 점이에요. 저는 막연히 면역이란 단어를 건강의 지표 정도로만 알고 있었는데, 알고 보니 면역 시스템은 노화와도 깊은 관련이 있는 중요한 생체 조절 시스템이더라고요.

책에서는 자연식 위주의 식습관과 소식을 강조해요. 몸에 쌓이는 노폐물이 줄어들면, 면역 시스템이 제대로 작동하고, 특히 면역 조절 세포들이 활성화돼서 노화 속도도 정상화될 수 있다는 거예요. 말은 참 간단하지만, 막상 실천하기는 쉽지 않은 일이죠. 그래도 책을 읽고 나서 “한 번 제대로 해봐야겠다”는 동기부여가 됐어요.

저도 이제부터는 식습관은 물론이고, 잠자는 시간, 스트레스 관리 같은 생활습관 전반을 건강하게 조정하려고 해요. 이 책을 통해 왜 그게 중요한지, 그리고 어떻게 실천하면 좋은지 알게 됐으니까요.

이 책은 건강에 관심은 있지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 분, 예전보다 체력이 떨어졌다고 느끼는 분, 아직 몸의 노화 시계를 되돌릴 기회가 있는 30대 분들이 읽어보면 좋을 책이예요. 특히 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?”라는 생각이 드는 분이라면 꼭 한 번 읽어보셨으면 해요.
이 책은 단순한 건강 팁을 알려주는 게 아니라, 지금 내 몸에 어떤 변화가 일어나고 있는지, 그리고 그걸 어떻게 되돌릴 수 있는지 구체적으로 알려주는 책이에요. 노화는 피할 수 없지만, 가속된 노화를 늦추는 건 충분히 가능하다고 이 책은 말해줘요. 저처럼 ‘지금부터라도 시작해보자’는 마음이 드는 분들에게 꼭 추천하고 싶은 책이에요.