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90일 감정 노트 - 쓰다 보면 마음이 단단해지는
윤닥 지음 / 와이디북스(YD BOOKS) / 2023년 12월
평점 :
#도서협찬📚
감정 낭비를 줄이는 가장 좋은 쓰기 습관
정신과 의사 윤닥이 전하는 마음 기록법
#90일감정노트
@yd__books
저자는 사랑하는 사람들이
좋은 습관으로 일상을 보내길 바라는
마음으로 집필을 시작하였으며,
많은 사람들이 <90일 감정노트>
기록과정을 통해 자신의 마음을 돌보는
좋은 ‘감정습관’을 기르고 자신의 감정을
이해하며 일상생활에서 좀 더 단단하고
편안해지길 바라는 마음으로 이 책을
출판하였다고 한다.
이 책은 일상을 기록하는 일기와 다르다.
<90일 감정 노트>는 감정의 변화에
주목하고 있다.
매일 행복한 감정으로 살 수 있으면
얼마나 좋을까
이유없이 쳐지고 가라앉은 마음을
어떻게 해야 할까
세상에 단 한명이라도 내 마음을
알아주면 좋겠는데
나도 내 마음을 몰라 답답해서
울고 싶어질 때
기쁨, 평온, 슬픔, 걱정, 사랑, 실망 등의
일상을 적다 보면 ‘감정 조절’이
쉬워진다고 한다.
✍️90일 감정 노트 작성 포인트
하나, 감정스티커로 매일의 기분을 표시
둘, 하루하루 나에게 간단한 질문 던지기
셋, 그날겪은 사건,감정이 짧게 기록하기
넷, 수고한 나 토닥이고 내일 할 일 적기
감정 떠올리기 -> 감정 적어보기
-> 감정 분석하기 -> 다르게 생각하기
감정에 휘둘리지 않는 삶을 살고픈
나에게 정말 필요한 책이었습니다.
부정적인 감정을 밀어내기 급급했는데,
모든 감정도 받아들여야 마음 문제에서
자유로운 수 있다는 걸 알게 되었습니다.
흔들리는 감정으로 인해 어려움을 겪는
사람들에게 추천드리고 싶은 책입니다.
감사합니다.
<해당 도서는 출판사로부터 무상으로
제공받아 읽고 작성한 후기입니다>
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