[서평]변비의 80%는 출구 변비 탓입니다 / 시그마북스

변비의 80%는 출구 변비 탓입니다
사사키 미노리 지음, 박유미 옮김 / 시그마북스 / 2024년 7월

변비란 배변시 무리하게 힘이 들어가거나, 대변이 과도하게 딱딱한 경우, 일주일에 배변횟수가 3회 이하인 경우 등이라고 한다.

우리가 살다보면 맛있게 먹고, 잘 비우는 것이 얼마나 큰 만족감과 삶의 질을 상승시키는지 잘 알 수 있다.

보통은 변비를 해결하기 위해 좋은 유산균을 먹고, 장에 좋은 음식들을 섭취하고는 하는데 이 책은 장에 좋은 음식을 섭취한다고 해서 모든 변비가 해결되는 아니라고 한다.

이 책은 특이하게 '출구변비'라는 것을 알려준다.

우리가 보통 알고 있는 변비가 실은 먹는 것으로 해결되는 '장'의 문제가 아니라 출구쪽의 문제라는 것이다. 이렇게 나오지 못하고 정체되어 있는 변비를 '출구변비'라고 한다고 한다.

'출구변비'란 출구 쪽에 변이 정체되어 나오지 않는 것이라고 한다. 이 책의 저자는 본인이 진료한 환자의 80%는 단순 변비가 아닌 출구변비 환자였다고 한다. 책을 통해 출구변비에 대한 해결책을 알 수 있을까 하는 마음으로 책을 읽었다.

책에서는 '출구 변비 체크 시트'에 본인이 몇가지 해당되는게 있다면 출구변비가 확실하다고 한다.

그럼 저자가 알려주는 출구변비를 해결하는 방법은 무엇인지가 제일 궁금했다.

1. 변을 참는 훈련을 하지 않는다.

2. 온수세정변기를 사용하지 않는다.

3. 설사약을 먹지 않는다.

추가로, 변을 볼 때 자른 자세라거나 잔변이 남아있는거 같은 경우에 배를 잡고 흔들어주는 방법 등을 책에서 저자는 알려주고 있었다. 변비로 고생하는 분들이라면 현재 나의 증세를 체크해보고 확인해보기에 도움이 되는 책인거 같다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]