마음챙김은 ‘의도적으로 어떠한 판단을 내리지 않고 지금 이 순간이 집중할 때 얻는 깨달음‘이다.‘스스로 느끼는 감정을 제대로 인식하는 것은 현재에 집중하는 확실한 출발점이다‘ 그래서 운전할 때는 운전에, 식사할 때는 음식에, 그 순간에 관해있는 그대로 받아들이라고 한다.그러면 매순간이 처음인 것 처럼, 매순간을 다시 사는 것처럼, 새로운 시각을 가질 수 있다고....명상과 호흡법, 나 자신에게 의지하는 방법을 알려주며, 상상속의 고통은 피하고 있는 그대로를 받아들이라 한다.