불안해지기 전에 읽는 유방 이야기

불안해지기 전에 읽는 유방 이야기
지혜.정지정 지음 / 바이북스 / 2026년 3월

업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

불안해지기 전에 읽는 유방 이야기 

제목을 보고 궁금하기도 하고 꼭 필요한 책인 것 같아서 

서평도서로 신청해보았습니다. 

40대 중반이 되니 주변에 유방암 진단을 받은 지인들이 많아졌어요. 

사실 직장에서도 최근 2년 동안 30,40대 젊은 직원 둘이나 

유방암 진단을 받고 다같이 어려웠던 적이 있거든요. 

한분은 잘 이겨냈고 한분은 치료 중에 있어요.

텔레비전에서도 유명인들의 유방암 진단 소식이 자주 

들리기도 하고 그러면 더 관심을 갖게되더라구요.  

사실 저도 이슈가 있어 몇 년 전에 조직검사를 받기도 했고, 

6개월마다 추적검사를 받고 있어 조금 더 지식이 필요하겠다는 생각이 들었어요. 

가슴에 대한 일반적인 지식과 오해, 증상, 유방 검사에 대한 자세한 이해 

진단 : 가슴에 나타나는 다양한 양성 질환들, 

그리고 유방암의 종류와 원인, 예방, 진단 후 꼭 알아야 할 것, 치료법 등이 

쉽고 자세하게 나와 있어서 성인 여성들이라면 누구나 읽어보면 좋을 책이에요. 

그리고 마지막 챕터는 가슴 성형과 관련된 질문에 대한 답들도 수록되어 있어요.  

유방조직검사의 종류와 방법들 

몇 년 전 조직검사를 받고 결과를 받기까지 

가슴 졸였던 시간이 떠오르더라구요. 

나의 몸인데도 아프고 나야 관심을 갖게 되는 것 같아요. 

건강검진도 주기적으로 꼭 가야하고 

또 자가진단도 정기적으로 해야겠다는 생각이 들었어요. 

자가진단을 하는 방법에 대해서도 자세하게 나와 있어 유익해요. 

막연하게 불안함을 가질 필요는 없고 

건강을 위해서, 미리 예방하는 것이 필요하고 

그것을 위해서는 무엇보다 여성건강에 대하여 

관심을 갖고 있는 것이 필요하다고 생각했습니다. 

주변의 지인들, 가족들에게 선물하고 권해주면 좋을 것 같네요.  

퍼펙트 크림 & 디저트

퍼펙트 크림 & 디저트 - 디저트를 빛나게 하는 완벽한 크림과 디저트 레시피
박예나 지음 / 레시피팩토리 / 2026년 2월

크림에 대해 궁금해서 구입하게 되었어요 

디저트를 빛나게 해주는 완벽한 크림과 디저트 레시피 

다양하게 들어있어 유용해요 

보는 즐거움도 있고 직접 만들어보면 맛있는 즐거움! 

크림의 종류에 대해서 알게 되고 

또 다른 세계에 대해서 접하게 되었네요 

홈베이커분들과 전문가, 사장님들 모두에게 

유용한 책일 것 같네요! ^^ 

저속노화 MIND 식단

인지장애와 치매 잡는 뇌 건강 식사법, 저속노화 MIND 식단 ㅣ 건강 잡는 요리책 7
박유경.이미경 지음 / 레시피팩토리 / 2025년 9월

인지장애와 치매 잡는 뇌 건강 식사법
40대 중반에 들어서니
정말 건강한 식단의 중요성을 느끼는 것 같아요

지중해식과 고혈압예방식을 결합한 MIND식단
우리 가족 모두에게 꼭 필요한 레시피입니다
한식 위주로 응용할 수 있는 반찬
그리고 한그릇 식사로 활용할 수 있는 레시피가
가득하여 활용하기가 넘 좋습니다

신진대사 혁명

신진대사 혁명
메건 한센 지음, 방경오 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 8월

* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받고 작성된 후기입니다.

책 제목이 요즘 저에게 참 관심있는 주제였어요

'신진대사 혁명'

40대 중반의 나이 이제는 신진대사가 점점 떨어져

예전보다 나잇살도 찌고 약간 성인병 전조증상도 오고

건강하게 다이어트해보려고 해도

살이 잘 안빠지기도 하고 체력도 안따라줘 고민이던 차에

제목이 너무 기대가 되어 읽어보았습니다.

이 책은 미국 공인영양사이자 신진대사 전문가,

6천명 이상의 다이어터들을 성공으로 이끈 '메타볼리즘 메이크오버' 프로그램을

만든 메건 한센이라는 분이 쓰신 글이에요.

에타볼리즘 메이크오버 프로그램 참 궁금한데요.

본인 또한 다이어트 실패를 겪으면서 칼로리 계산법의 다이어트가 아닌

신진대사 생태계 복원을 통해 근본적 해결법을 개발했다고 합니다.

저도 사실 지금 다이어트 중이에요

재작년 건강검진에서 전단계가 떠서

작년에 한 5-6키로 정도 체중조절 이후 건강검진을 했더니

다 정상으로 나왔거든요

근데 작년 하반기부터 식단관리와 걸어서 출퇴근 등

조금 소흘히 했더니 야금야금 다시 돌아갔어요 ㅠ

그래서 다시 식단관리도 좀 하고 근력운동도 조금씩 시작하던 차에

이 책을 만나서 저의 일주일 생활리듬을 돌아보는 계기가 되었답니다.

책 속에서 나의 신진대사 건강은 몇점일까? 체크리스트가 있어요.

혈당조절, 근육, 일상활동, 수면, 스트레스 관리, 장건강, 추가문항 등

항목에서 저는 7개 항목 모두 양호, 주의, 위기 중 주의가 나왔어요.

주의는 관련 내용을 다루는 장에서 관리방법을 배워 실천하면 빠르게 개선할 수 있다.

라고 하는 말이 그래도 위로가 되더라구요. 위기는 아니라서 ㅎ

그 항목별로 자세하게 실천할 수 있는 관리방법이 자세하게 나와 있어

참 유익한데요.

혈당 조절, 근력 운동, 일상생활, 수면의 질, 스트레스 관리, 장 건강

이 여섯가지가 신진대사 생태계의 6가지 기둥이에요.

이 기둥을 어떻게 실천할 수 있는지 목표 세우고

단계별로 (환경, 행동, 능력, 신념, 정체성, 목적) 연습하기

평생 건강할 수 있는 습관 완성하기 등

이론에서 실천 행동방법까지 친절하게 나와 있어서

건강한 다이어트를 필요로 하는 사람들에게 매우 유익해요

전 사실 요즘 건강에 관심이 참 많은 편인데요

건강프로도 자주 보고 인터넷 뉴스도 건강뉴스만 구독해서 보는 편인데

신진대사 혁명 책의 내용은 그런 분들에게 꼭 필요한 책이랍니다.

특히 저한테 무척 필요한 내용이라 자세히 읽었고

또, 두세번 정도 읽어서 익히고 실천해야겠다고 다짐해봅니다.

초간ㄷ나 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97

초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97
배추도사맘(김자희) 지음 / 책밥 / 2025년 8월

책밥 출판사에서 새로 출간된 초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97

요즘 우연히 실리콘 냄비를 구입하게 된 이후 

전자레인지 요리에 관심이 많았는데 좋은 책이 출간되어 

관심이 있던 차에 서평책으로 받아보게 되었답니다. 

네파트로 나눠져 있어요 

3만원으로 쉽게 만드는 일주일 아침 

4만원으로 해결하는 일주일 점심 

5만원으로 배불리 먹는 일주일 저녁 

단돈 만원! 초간단 알뜰 요리 모음 

활용하기 좋은 전자레인지 용기들도 많이 소개가 되어 있어서 

나에게 필요한 도구를 선택하면 좋을 것 같아요. 

요즘 SNS로도 전자레인지로 만드는 간단 요리와 밀프랩 등 

많이 보았는데 이렇게 책으로 여러가지 묶여 있으니깐 활용하기 좋네요 

특히 재료가 간단하고 시간이 정말 짧게 걸려서 좋은 것 같아요. 

퇴근하고 얼른 집에 가도 7시가 넘어 사실 저녁시간 준비하기 

촉박할 때가 많은데 이 책에는 정말 간단한 레시피가 많아요 

재료도 두부, 달걀, 토마토소스, 양배추 등 

우리가 냉장고에 늘 구비하고 있는 재료들이 주로 쓰이기 때문에 

손쉽게 한끼 뚝딱 만들 수 있도록 도와주는 것 같네요. 

간단한 한끼밥도 많지만 리조또나 파스타처럼 

별미요리 레시피도 많이 들어 있고요. 

레시피가 정말 다양해서 하나씩 만들어보기 좋을 것 같아요. 

저는 주말에 스팸달걀덮밥을 만들어 보았어요. 

스팸과 달걀은 기름 많이 넣고 달달 볶아서 

주로 볶음밥으로 먹었었지만 

기름 쓰지 않고도 참기름만으로 

계란, 스팸 익혀서 밥과 소스와 함께 덮밥으로 만드니 

아이들도 잘 먹고 맛있는 한끼식사 해결했네요! ^^ 

책에는 식비 절약을 위한 한달 식단표와 

갓성비 장보기 목록표 등 

활용하기 좋은 팁들이 많이 실려있답니다. 

시간, 노력, 비용이 다 절약되는 

초간단 갓성비 맛보장 

전자레인지 요리 97 추천합니다 :) 

* 본 서평은 책밥 출판사로부터 도서를 제공받고 작성된 후기입니다.