두뇌혁명 30일

두뇌 혁명 30일 - 미국 최고의 웰빙 리조트 "캐년 랜치"의 30일 뇌 개선 프로젝트
리차드 카모나 지음, 이선경 옮김 / 처음북스 / 2014년 7월

뇌와 관련된 책들을 몇권 읽었지만 의학적으로 그리고 뇌 건강에 대한 책은 이번이 처음 인것 같다. 뇌관련 여러종류의 책이 많겠지만 (지금도 서재엔 3~4권의 뇌 관련 서적이 있다) 두뇌혁명 30일은 뇌 건강과 인체에 미치는 영햐을 의학적으로 자세하게 설명해주고 있다. 뇌가 건강하야만 인체 모둔 부위가 자연스럽게 건강한 상태를 유지 할 수 있다고 저자는 말한다. 

인간은 인체에 관련된 거의 모든 병을 규명하고 치료방법을 연구해왔고 오늘날 눈부신 업적을 이룩하고 있다. 특히 암이나 에이즈 등 인류에게 치명적인 병들도 조만간 인류 스스로의 힘으로 극복하리라 본다. 하지만 뇌관련된 연구는 상대적으로 더디게 진행 되고있다. 알츠하이머나 치매와 같은 뇌의 인지적 장애 관련된 병이야 말로 인간 삶의 질을 망가트리는 중병임에 틀림없지만 관련 연구는 더딘편이며 치료약도 변변치 못한 수준 아닌가.  

저자는 뇌 건강에 관련해서 여러가지 뇌관련 질환과 문제점 그리고 개선방안을 다양하게 제시하고 있다. 책의 전체적인 맥락을 보면 초반부엔 뇌의 구조에 대해서 자세히 설명한다. 뇌의 각 기관에 관한 명칭과 구조 그리고 기능에 대해 자세히 설명하고 있다.  예를 들어 뉴런이 하는 일과 대뇌의 구조 및 위치에 대해 그림을 통해 자세히 설명하고 그기능도 함께 설명하고 있다.

또한 뇌의 기능적인 요소도 자세히 설명하고 잇다. 예를들어 사람이 정보를 받아들이면 새 정보는 기억으로 저장되면서 뇌는 물리적으로 커지며 이 '기억'은 하나의 수많은 뇌세포의 연쇄적인 네트워크, 즉, 뉴런 신경 회로망을 통해 정보와 기억을 저장하고 회수하는 과정을 말한다라고 저자는 상세히 설명하고 있다. 뇌에 관련된 다양하고 자세한 정보를 저자는 아주 친절히 설명해주고 있어서 읽는동안 내 머리속에 있는 뇌에대한 공부를 하고있다는 것이 참으로 재미있고 신기했다. 

뇌건강 관련해서 저자는 스트레스와 매우 충격적인 일을 겪게되면 과거일에대한 불안감이 뇌에 (기억력) 부정적인 영향을 미친다고 한다 그리고 뇌의 노화를 빨리 불러올수 있다고 한다.  또한 스트레스를 만성적으로 받으면 정삭적인 인지기능에 필수적인 화학물질인 도파민,에피네프린, 아세틸콜린 같은 신경전달물질이 고갈된다고 한다. 대신 코르디솔이라는 대체 호르몬을 분비하는데 스트레스를 많이 받을수록 많은 양이생기며 뇌가 제대로 기능하게 도와주는 역할을 하지만 과다 분비되면 뇌에 지나친 자극을 줘서 결국 감정적, 육체적, 지능적인 퇴활를 불러온다고 한다. 코르티솔을 과다분비가 뇌에 부정적인 영향을 미친다는걸 처음 알게 되었는데 우울증을 겪는 사람에게되 코르티솔이 과다 분비된단고 한다.  

이처럼 스트레스는 뇌에 미치는 부정적  영향이 지대하므로 자신에 처한 크나큰 역경이나 스트레스를 슬기롭게 대처하는 법을 나름대로 터득해야만 건강한 뇌를 유지시키며 삶으 질을 높일 수 있다.  

이밖에도 저자는 또한 뇌건강에 필요한 방법을 주변 생활방식의 변화 및 식이요법으로도 가능하다고 설명하면서 여러가지 환경의 변화시키기 위한 실천을 강조한다. 그것은 특별한 내용이 아니라 우리가 신경만 조금쓰면 얼마든지 개선 가능한 것들이다. 처소할때 문과 창문을 자주 열어 환기를 시킨다든지 대청소를 할때는 꼭 장갑을 낀다든지 젖은 수건을 이용해 바닥으 먼지를 닦아 없앤다든지 우리 생활에서 쉽게 실천할 수있는 것들이다.  

음식에 있어서도 뇌 건강을 증진시키고 독소를 제거하는 좋은 음식을 추전하고 있다. 사과 당근 수박 양상추 자몽등은 수분이 많은 음식으로 체내 해독과정을 촉진시킨다고 설명해주고 있다. 또한  저자는 뇌의 건강증진을 위해 '충분한 수면'을 필수적인 요소로 꼽고 있다. 현대인들에게 잠은 적게잘수록 유익하며 많이 잘수록 게으로고 성공할 수 없는 조건으로 오인하고 있다. 특히 한국사회 중고교생들을 보면 4당5락이라는 말이 유행했을 정도로 잠을 줄여가며 열심히 노력해야 성공이 보장된다는 그릇된 인식이 한국사회를 지배한적도 있다. 하지만 저자는 충분한 수면이야말로 성공적인 삶을 살 수 있다고 말한다. 집중력과 인지능력 향상을 위해서는 반드시 충분한 수면을 취해야 하며 하루에 약 30~1시간 단잠을 자는것도 뇌건강에 매우 좋다고 말하고 있다. 

이책은 읽으면 읽을수록 우리의 건강을 챙기게끔 도와주는 좋은 책이라고 생각된다. 실생활에서 자주 조금씩 반복해서 읽고 익현간다면 정말 귀중한 생활의 정보가 될 것 같다.