콩팥을 문질러라

피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라 - 문지르기만 해도 냉증.부기.혈액순환 개선
데라바야시 요스케 지음, 이선정 옮김, 우치노 가츠유키 감수 / 비타북스 / 2017년 5월

피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라
 

하루하루 살면서 피로가 쌓이지 않은 날이 없었던 것 같다.

나에게 피로를 푼다는 것은 아무것도 하지 않고 잠을 자는것이 전부였다.

하지만 피로가 우리의 몸에 많은 부작용을 초래한다는 것을

[피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라]를 보고 알게됐다.

피로를 푸는게 아니라 몸속의 장기를 쉬게 해주는 것일 뿐

그 부작용들을 온전이 내 몸 속에 남아있었다.

가끔은 부기로, 냉증으로, 손발저림으로 나타나기도 했다.

콩팥 마사지로 몸에 나타날 수 있는 병증들을 완화해 준다고 하니

수시로 마사지를 하면 몸의 독소를 빼주는 기분이 들 것 같다.

이 책은 배에서 허리까지 문지르기로 피로가 풀게 해주는 마사지를 소개해 준다.

저자의 이름을 딴 데라바야시식 마사지로 기본 콩팥마사지로

배와 등을 위주로 허리둘레를 마사지해주는 방법을 소개해주는데

간단한 방법이지만 나름 자극이 되어서 마사지 효과가 있다.

또 콩팥과는 직접적인 자리는 아니지만 혈을 통해 마사지를 해주는 곳이 있는데

바로 다리부분을 자극하는 콩팥마사지이다.

발바닥과 다리, 종아리까지 이어지는 혈자리로 콩팥마사지 효과를 갖을 수 있다.

또 커플마사지라 명했지만 다른 사람이 등쪽의 허리부분의 콩팥자리를 마사지를 해주는 방법이 있다.

콩팥마사지를 통해 혈압, 혈당, 냉증개선, 허리둘레가 개선되고

요통과 집중력도 향상되며 피부의 탄력도 좋아지고

똥배와 생리통이 개선되는 효과를 본 이들의 이야기가

콩팥마사지를 꾸준히 해야겠다는 생각을 갖게 한다.

부기가 심하고 생리통이 있는 딸아이에게 필요한 마사지이다.

아이가 피로에 지친기색이 있을때 간단히 해줄 수 있는 마사지라는 점이 맘에 든다.

숫자의 비밀

숫자의 비밀 - 숨겨진 숫자의 비밀을 찾아서
마리안 프라이베르거.레이첼 토머스 지음, 이경희 외 옮김 / 한솔아카데미 / 2017년 4월

숫자의 비밀

우리나라는 수학을 열심히 가르치고 많은 사교육을 받고 있지만 빛을 보지 못하고 수포자를 양산하는 나라다.

흥미도 없이 성적을 위해 달리는 학생들을 보면서 으레 다들 그렇게 하고 있으니까라면 함께 동조하고 있는 상황이다.

하지만 학년이 올라갈 수록 왜 이것을 풀어야 하는지에 대해 회의적이라는 생각을 품은 학생들이 많다.

그리고 그 과정을 격었던 어른들 또한 너무 과대하게 어려운 수학과정을 질책하기도 한다.

수학은 어려운 학문이다

단지 양의 개념과 약속의 개념으로 표현된 수의 계산이라고 생각했던 수의 세계와는 깊이가 다른 책이였다.

숫자의 비밀은 과거에 수의 개념이 생기면서 현재에 이르기까지 우리 생활속에 함께 존재하고 있고

수학이 발전하면서 수의 개념들은 더욱 복잡해지고 있음을 알게 되었다.

[숫자의 비밀]을 통해 수는 양의 개념이 숫자로 나오기까지 그 숫자가 끝이 없는 양의 개념을

담을 수 있게된 오늘까지 세밀하게 진화하고 있었다.

많은 수학자들이 새로운 수학의 개념들을 만들면서

그 과정에 관한 많은 설명들은 수학의 깊이있는 사고의 힘을 느끼게 한다.

단순히 문제를 해결하는 과정을 되짚어온 반복과 달리

왜 그럴까라는 생각의 출발점을 시작해서 왜 필요한지까지를 생각해보게 한다.

숫자의 비밀은 시험을 위한 수학이 아닌 수학의 깊이를 생각해 보게 한 책이였다.

수준높은 책이라 대입을 준비하는 학생에게 추천하였지만 학문으로 다가서는 학생들에게 필요한 책이구나라는 생각이든다.

라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단

라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단 - 현직 비만클리닉 영양사의 음식 처방, 개정판
김선영.임세희 지음 / 다봄 / 2017년 4월

라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단
 

고등학생 딸아이가 공부하는데 힘들다며 겨울방학부터 다이어트를 시작했습니다. 딸아이가 선택한 다이어트는 금식을 하거나 깔라만시만 먹거나 닭가슴살을 먹는 방법을 택했습니다. 원푸드 다이어트로 영양불균형인 다이어트를 진행했지만 번번히 고열량의 음식을 먹다보니 다이어트의 효과는 적고 배고파하는 모습을 보니 안쓰럽더군요. 어차피 천천히 빠지는 상황이다보니 영양적으로 균형있으면서 건강한 다이어트를 했으면 하는 바램이 생기더군요. [라인 살리는 저칼로리 4주 다이어드 식단]은 현직 비만클리닉 영양사의 음식처방으로 이루어진 식단을 제공한 책이였습니다. 영양도 챙기고 건강도 챙길 수 있는 식단을 제공해 주니 공부하는 자녀를 둔 부모로서 믿음이 가더군요. 물로 음식을 준비하는데 도움을 받을 수 있는 4주의 식단을 제공해주니 더할나위 없이 좋은 책이였습니다. 보통 한끼로 1000kcal 넘는 식사를 할때가 많은데 아침, 점심, 저녁을 500kcal가 안되는 식단과 그에 따른 레시피는 건강한 음식을 먹을 수 있는 기회를 제공해 주더군요. 다이어트를 하기전에 알아야할 것들에 관해서는 그 동안 잘 생각하고 있지 않았던 것들이 있었는데 시간을 정해놓고 먹는 것도 중요하다는 말이였습니다. 보통 주말만 되면 식사시간이 엉망이 되는데 다이어트를 위해서는 정해진 시간의 식사를 꼭 해야겠다고 다짐하게 되더군요. 간단하지만 식사에 만족감을 줄 수 있는 음식들이라 아이들이 무척 좋아하겠다는 생각이 들었답니다. 우선은 아침식사만 챙겨줄 수 있지만 방학때가 되면 아침저녁을 먹일 수 있다는 생각에 기대감이 생기네요. 건강을 위해서 건강한 음식을 먹고 천천히 다이어트가 될 수 있도록 도와줄 수 있는 식단이라 유용한 책인것 같습니다.

몸속부터 젊어지는 그린스무디 건강법

몸속부터 젊어지는 그린스무디 건강법 - 잎채소와 과일의 효능을 한눈에 알 수 있는 레시피 75가지
나카자토 소노코, 야마구치 쵸코 지음, 피플번역 옮김, 쿠보 아키라 감수 / YBK퍼블리싱 / 2016년 9월

몸속부터 젊어지는 그린스무디 건강법

개인적으로 녹즙보다는 천연재료의 원재료를 그대로

섭취할 수 있는 스무디형태의 음료를 좋아한다.

이책은 스무디형태의 음료들에 관한 책인데

[몸속부터 젊어지는 그린 스무디 건강법]은 잎채소, 과일,

물을 가지고 믹서에 갈아낸 음료들을 소개한다.

손수 만드는 그린스무디 파트에서는 그린스무디를

만드는 기초적인 지식들에 관해 많은 정보들을 알 수 있다.

채소와 과일 조합과 비율의 황금법칙과 채소의 맛과 부적합한 채소, 활용가능한 들풀,

과일의 맛을 분류해놓았고 맛과 식감에 따른 과일들,

채소와 과일 다듬기와 보관등에 관한 지식을 얻을 수 있다.

클로로필이 풍부한 잎채소 레시피 파트와 안티에이징 및

건강관리를 위한 레시피 파트로 다양한 레시피를 소개한다.

먼저 클로로필이 풍부한 잎채소 레시피에서는 건강과 미용 효과 주는

클로로필이 풍부한 채소로 만든 40가지의 레시피를 소개해주는데

7가지의 채소인 소송채, 시금치, 쑥갓, 차조기잎, 모로헤이야,

파슬리, 케일의 성분이 건강에 어떤 도움을 주는지 소개하고

과일과 함께 스무디를 만드는 레시피와 영양성분 그래프를 보여주어서

개인의 건강목적에 따라 필요한 스무디를 만들 수 있도록 하였다.

안티에이징 및 건강 관리를 위한 레시피에서는 컨디션회복이라든지

피부미용 및 여러가지 건강관리를 위한 스무디 레시피를 소개해준다.

이 레시피에서는 항산화, 항당화, 뼈치아, 암예방, 스트레스, 수면부족, 몸의 피로,

위장의 보호, 감기, 어깨결림, 체취제거, 빈혈, 변비, 여성트러블등으로

회복되길 바라는 건강을 확인하고 레시피를 이용하여

스무디를 만들어 마시면 좋은 효과를 보게 될 것 같다.

레시피가 다양해서 스무디를 만들어 먹으면서 식상해지지 않을 것 같다.

맛있는 스무디로 우리가족의 건강을 지키게 되길 바란다.

1~9등급을 위한 진짜 입시전략 2018

1~9등급 모두를 위한 진짜 입시전략 2018
맵스터디컨설팅 지음 / 지식공감 / 2017년 4월

1~9등급을 위한 진짜 입시전략 2018

대한민국 입시를 앞둔 학부모로서 많은 정보력을 요구하다.

예전처럼 부모가 손놓고 있는 시기가 아닌 자녀의 진학에 적극 개입을 해야만하는 시대에 살고 있다.

그리하여 많은 입시 설명회를 듣게 되지만 우리아이가 상위권이 되어야만 한다는 결과를 얻고 오기 일쑤이다.

대한민국에서 상위권은 1등급이 기준이라고 한다. 정말 그렇다.

고등학교 대학교의 입시설명회의 기준이 1등급이고

학종을 준비하는 것에서도 1등급의 혜택은 정말 상상초월이다.

그나마 특목고에서는 전교생에게 풍부한 학종의 스펙을 제공하고 있다. 

하지만 일반고에서는 1등급이 아니면 세특을 쓴다는 것은 하늘의 별따기이고

세특을 위해서는 가위바위보를 하는 일도 허다하다.

불평등한 조건들을 딛고 일어서는 극소수의 학생들이 되기는 무척 힘든 일이다.

이 책에서 상위권은 1~3등급을 기준으로 하고 4~9등급을 중하위권으로 나뉘어 설명한다.

상위권을 위한 대학입시컨설팅은 존재하지만 중하위권을 위한

입시컨설팅을 하지 못하는 이유가 있다는 것도 알게됬다.

이 책은 1~9등급 전체의 입시전략의 무척 다양하지만 우선 입시생과

그 부모로서 알아야 할 내용들에 대해 자세하게 설명되어져 있다.

2018년 진짜입시전략을 통해 입시생의 학부모가 알아야 할 것들에 대해 자세히 알 수 있는 책이다.

몇번이고 꼼꼼히 읽고 아이에게 맞는 입시전형을 찾는 것이 나에게 던져진 과제인 것 같다.