프라임타임

프라임타임 - 당신의 두뇌 에너지가 가장 충만한 시간
베레나 슈타이너 지음, 김시형 옮김 / 위즈덤하우스 / 2009년 11월

내가 이 책을 선택해야지 하고 생각했던 이유는
이책의 뒷편에 쓰여있는 글때문이였다
"올해의 목표를 내년에도 반복하려는가?
프라임타임에 집중하지 못하면 당신의 인생은 영원히 제자리다."
라는 이글 때문이였다.
매년 새해가 되면 새로운 계획을 짜고 올해의 목표를 정했다
하지만 계획은 언제나 제대로 되지 않았다
그리고 또다시 1년은 무의미하게 지나간다
그래서 이책을 보고 싶어졌다. 나는 무엇을 잘못한 것을까 하고....

책을 열자...
게으른 사람은 어디에도 가지 못한다.
항상 바쁜 사람은 그보다도 더 못간다.
                  -헤니지 오길비

이 글귀가 있었다

왠지 모르게 마음에 와닫는 글....

차례에선
1. 아침형인간의 환상을 버려라
아침형인간이라 많이 들어보았다.
오죽하면 속담에도 일찍일어나는 새가 먹이를 얻는다고 하겠는가.
하지만 이책에선 무리하게 아침형인간이 될 필요는 없다고 한다
개개인이 모두 자신의 리듬이 있고 저녁형인간 역시 리듬이 있어
그것을 파악하기만 하면 좋은 하루를 보낼수 가 있다고 한다
자신의 리듬을 파악하자

 

2.완벽한 하루는 휴식으로 완성된다.
90분 일하고 10분 휴식하기
크게 하품하기
차가운 물한잔 마치지기 등등
열심히 일하고 잠시 휴식을 가져야 다시 일을 할 수 있는 능률이 생긴다

 

3. 일주일의 리듬으로 평생을 산다
일주일간 .. 월화수목금토일.....
7일간의 리듬을 가지고 평생을 살아간다고 한다.
즉. 인생의 전체의 축소판이라고 할 수 있다.
일주일의 리듬에 균형이 잡히면 모든 피요와 욕구도
제자리를 잡고 일, 가족, 친구, 여가활동, 성찰, 휴식까지 일주일을
보내는 방식으로 인생이 흘러간다고한다
어찌 하루하루가 소중하지 않을 수 있겠는가
일요일에 습관적으로 일을 해야한다는 사람들이 많지만
일요일은 그냥 편하게 놀아주여야지
또다시 일주일을 시작할 힘이 생긴다고한다

 

4. 불면은 고쳐야 하고, 또 고칠 수 있다.
레오나르도 다 빈치가 한 말이란다
"알찬 하루를 보내고 행복하게 잠을 잔다.
그렇게 알찬 삶을 보내고 행복하게 죽음을 맞으리."
잠은 열심히 산 하루에 대한 빛나는 보상이라고
또 동시에 또다른 하루에 기회를 주는 에너지의 셈이라고

 

5. 긴강감은 가지되 긴장하지 않는다.
긴장은 천적이고 사랑은 엔진이다.
에너지가 넘친다라고 할 때는 기분이 산뜻하고 자신감이 넘칠때 매사에 적극적일때
즉 신체, 심리, 정신 등이 쾌적한 방식으로 상기 되어있는 상태를 말하고
몸 전체가 긍정적인 활동을 띤다라고
하지만 반대로 부정적이면 압박감, 걱정, 불안, 절망, 피로 등을 계속해서 느끼면
몸이 나쁜 방행으로 자극 상태에 놓이고 긴장을 초래해서
심신이 불안정하고 신경이 날카로워진다고한다.
그러니 긴장하지 말고 긍정적으로 매사에 적극적이고 산뜻하게 지내야 한다고
설명하고 있다.

 

6. 시간을 디자인하면 창의력이 폭발한다.
천천히 자신에게 맞는 시간을 찾으면 문제에 대한 더 나은 해결책을 찾거나
새로운 아이디어를 떠올리는거나 직관적인 인식에 도달할 수 있다
라고 천천히 자신에게 맞는 시간을 찾아서 뇌의 활동을 높여라

 

7. 에너자이저가 리더가 된다
우울모드라고 에너지로 활기차게 지금 내기분이 안좋다고 해도
그냥 나는 기분이 좋다고 웃어라
그럼 휠씬 기분이 좋아진다고 에너지가 없을 땐 휴식을 취해서
긴장된 마음을 이완시켜주어야한다
그리고 휴가는 권리가 아니라 의무다
의무적으로라도 휴가를 가야 행복을 느낄 수 있다고한다

 

8. '제로 스트레스'를 선언하라
스트레스 안좋다는 말은 누구나 들어보았다.
스트레스를 받지 않도록 또 스트레스를 그때 그때 풀어주어야한다

 

9. 모든 해답은 내 안에 있다.
이페이지에서는 특정한 의무가 아니라 애정으로 일하고 생활해야한다
나 스스로의 성취감과 만족감을 가져야만 한다라고 말하고 있다

 

10. 버리는 시간이 아니라 꿈꾸는 시간이다.
목표를 향해서 나아가는 시간은 버리는 시간이 아니라 꿈을 꾸게 만든다
명확한 목표만 정해져 있으면 힘든 행위를 위해 자기극복을 실천하는 것도
어렵지 않다 라고 지금 큰 목표를 향해 나아갈 시간
꿈을 꾸고 그 꿈이 실행되길 바라며 성공을 향해 나아가자


 프라임 타임을 읽으면 목표를 향해 한걸음씩 나아갈 수 있는 마음가짐을
가질수도 있었고 시간활용에 대해서도 많이 배웠다.
마지막에 있던 글 "커미트먼트하는 수간, 성공은 숙명이 된다."
시간활용으로 목표에 한걸음 다가갈듯하다