분노, 짜증, 스트레스 다스리고 싶으세요? 누구도 나를 화나게 하지 않았다.

누구도 나를 화나게 하지 않았다 - 분노, 짜증, 스트레스 다스리는 법
레너드 셰프.수전 에드미스턴 지음, 윤춘송 옮김 / 프롬북스 / 2022년 8월

기본적으로 ‘화’라는 감정 자체는 나쁘지 않다고 생각한다. 하지만 화를 내는 방식이 중요하다고 생각하고 살아왔다. 하지만 최근 나는 전혀 건강하지 않은 방식으로 화를 표현하고 있었다. 왜 그럴까?

결혼, 임신, 출산, 육아. 내 인생에서 가장 큰 변화의 시간들인 것 같다. 그리고 이 시간들을 경험하면서 내 안에 이렇게 화가 많은 사람인 것을 깨닫게 되었다. 도대체 무엇이 문제일까? 너무나도 자상한 남편, 귀여운 아이들. 이렇게 화가 날 일인가? 난 그저 내 체력의 문제로, 체력이 약하고 몸이 고되니 짜증이 많아지고 화가 나는건가? 라고 생각했다. 하지만 그러기엔 화를 내면 내 몸이 더 힘들고 지치는 것을 느끼며 도대체 어떻게 해야하는지 고민하게 되었다.

이 책은 화는 내 내면의 충족되지 않은 욕구 때문에 화가 난다고 이야기 하고 있다. 과연 그럴까? 내가 화가 나는 그 상황에 대해서 생각해 보았다. 시부모님과의 관계에서 화가 나는 순간들. 그리고 배우자와의 관계에서 화가 나는 상황들. 아이는 잘 자라고 있는데 아이에게 화가 나는 순간들. 충족되지 않은 나의 욕구가 존재하는지, 그리고 그 욕구들이 어떤 욕구들인지 생각해 보았다. 그렇다. 기본적으로 ‘좋은 관계’ 에 대한 기대가 있었다. 관계란 좋을 수도 나쁠 수도, 그리고 좋을 때도 나쁠 때도 있을 수 있는데 기본적으로 난 좋은 관계에 대한 기대가 있다는 것을 깨달았다. 그리고 그것이 충족되지 않을 때 ‘화’라는 감정이 올라왔다. 

화가 났을 때 마냥 감정에 휘둘리며 살 수는 없다. 그리고 화가 났을 때 화를 내면 가장 큰 피해자는 자기자신이며 두 번째 피해자는 가까운 사람들이다. 화를 잘 다스리는 것은 삶에서 아주 중요한 부분이다. 화를 억누르는 것이 아니라 화가 나지 않는 그 경지(?)에 이를 수 있도록 이 책은 자세히 설명하고 있다. ‘화’도 습관이며 관성이다. 이 습관과 관성을 끊고 바꾸는 것이 하루 아침에 되지 않는다. 습관 하나를 만들기 위해 최소 3주가 필요하다고 했던가. 이 책 표지에 적혀있는대로 분노, 짜증, 스트레스를 다스리는 법을 제시하는 이 책의 방법을 최소 3주간 따라해보는 것은 좋을 것 같다.