핵심은 지금 이 순간에, 지금 여기에 온전히 있는 것, 그래서 나를 돌보고 주변에서 일어나는 일들을 잘 건사하는 것입니다. 미래나 진행 중인 프로젝트 생각은 하지않고, 그것들이 어떻게 될지도 그다지 생각지 않습니다.
과거에 지나치게 붙들려 있지도 않습니다.
나를 훈련하여 지금 이 순간의 본향으로, 지금 여기로돌아오는 법을 배웁니다. 그리고 이 순간을 돌보며, 이순간 나의 몸과 느낌을 돌보는 것입니다. 지금 이 순간에 존재하는 법을 배움에 따라 상황에 대응하는 나의 능력에 믿음과 신뢰가 커집니다. 나의 감정과 주변을 돌보는 법도 배웁니다. 그로부터 자신감이 커집니다. 자신감이 충분해지면 더 이상 근심과 걱정의 희생양이 되지 않습니다.