슬로 조깅 혁명

슬로 조깅 혁명 - 혈당·비만·노화를 한 번에 잡는 최강의 운동법
다나카 히로아키 지음, 김연정 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 7월

요새 주변 지인들이 마라톤을 하는 것을 보고 한 번쯤은 해보고 싶다는 생각을 가지게 되었습니다. 막상 시작해 보려고 하니 막막하고 어렵다고 느껴져서 미루고만 있었는데 이번에 "슬로 조깅 혁명"이라는 책 제목을 보고 호기심을 가지게 되었습니다.

"지금껏 모든 운동에 실패했다면,
정답은 슬로 조깅이다!"

다이어트, 노화 예방, 생활습관병 관리까지!
느리게 나이 드는 평생 러닝의 시작! << 슬로 조깅 혁명 >>

이 책의 저자 다나카 히로아키 교수님은 운동 생리학을 전공한 전문가로서 과학적이고 합리적인 이론과 실천 방법들을 제시하고 있어요. 저자의 47년간 연구로 증명한 슬로 조깅 실천의 결정판입니다.

슬로 조깅은 걷는 속도와 비슷하게 천천히 뛰는 운동으로, 웃으며 대화할 수 있는 '싱글벙글 페이스'로 달리는 것이 핵심이래요. 운동 강도는 걷기와 비슷하지만 에너지 소비가 더 많아 체중 감량에도 효과적이라고 합니다. 특별한 도구나 기술 없이, 부상 걱정 없이, 누구나 쉽게 달리는 즐거움을 느낄 수 있어요. 책을 읽으면서 슬로 조깅이라면 한번 해볼 수 있겠다는 생각이 들었어요. 당장 운동화를 신고 나가고 싶다는 마음을 가지게 만드는 책인 것 같아요. 걷는 속도로 가볍게 달리는 '슬로 조깅'은 관절에 부담을 주지 않으면서도 유산소 능력, 대사 기능을 고르게 향상시키는 과학적이고 지속 가능한 운동법이라고 해요.

러닝화, 복장, 스트레칭을 해야 되는지, 식단 등 가장 기본적인 것부터 알려줍니다. 누구나 따라 할 수 있고 꾸준하게 지속하면 초보러너도 3개월만 하면 마라톤 풀코스도 가능하다고 하니 도전해 보고 싶은 생각이 드네요.

운동을 시작하고 싶지만 망설이는 분들,
경험이 없어 부담을 느끼는 초보 러너,
일상생활 건강을 관리하고 싶은 분들에게 추천합니다.

지금이라도 늦지 않았습니다. 여러분도 슬로 조깅 시작해 보세요.

📘웅진지식하우스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성했습니다.

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