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괜찮지 않은 날에도 괜찮은 척한 너에게 - 민감하고 섬세한 10대를 위한 자기 이해 수업
미사키 주리 지음, 이미정 옮김 / 길벗 / 2026년 2월
평점 :
#도서협찬
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"왜 나는 친구의 표정 하나에도 밤잠을 설칠까?"
"왜 타인에겐 너그럽고 나에겐 엄격할까?"
제 얘기 같았어요.
10대를 주요 타켓층으로 하고 있는 책이지만
쭉 민감하게 살아온,
그러니까 10대는 지금보다도 더 예민했던 저라서.
읽지 않고는 못 배길 것 같았어요.
지금이라도 알고 싶었고,
받아들이는 법을 배우고 싶었어요.
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여전히 모임을 한 날이면
내가 한 말을 곱씹으며 후회하기를 반복하는게
얼마나 피곤하고 지치는 일인지
겪어보신 분은 잘 알 거예요.
그런데 그거 아세요?
이런 생각을 하는 사람들이 의외로 많다는 거.
전체 인구의 대략 15~20%가 이런 예민한 기질을
타고났다고 하니, 다섯 중 하나는 얼추 그렇단 이야기죠.
여기까지만 알아도 '굉장한' 위안이에요.
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HSP(Highly Sensitive Person)
매우 예민한 사람
몇 개의 문구만 보아도
내 얘기야! 나도 HSP일까 궁금해지는데요.
마침 체크리스트가 바로 준비되어 있더라구요.
26개 중 14개 이상이면 해당이라고 하는데
저는 9개의 항목을 체크했어요.
절대적인 기준은 아니라 참고만 하면 좋을 것 같아요.
결국 HSP라는 것 자체가 어떤 질환이 아니라
MBTI 처럼 타고난 기질이라고 이해하시면
되겠습니다.
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남들보다 민감한 것도 힘든데,
나는 왜 남들과 다른가까지 고민하는 건
정말 버거운 일이에요.
둔감한 사람도 예민해지는 10대에는
더욱 그러하겠지요.
이 책은 특히 십 대 친구들을 대상으로,
그들이 느끼는 고민과 그에 알맞은 대처 방법을
담고 있어요.
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'내가 왜 이럴까?'가 아니라,
'나는 이런 기질이구나'
HSP의 특징을 이해하는 것이 첫 걸음
그러고 나면
정말 종이 한 장 차이로 나를 힘들게 하는 것들이
나의 장점으로 탈바꿈되는 순간을 발견할 수 있어요.
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📌HSP의 네 가지 특징
*정보 처리의 깊이
*과잉 각성
*강한 감정 반응
*감각 민감성
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과잉 각성을 예로 들어볼게요.
뇌의 신경 반응이 활발해서 작은 자극에도
감정 기복이 심해질 수 있고, 다른 사람의 말이나 태도에
금방 위축되기도 해요. '내가 실수했나?' 하면서 말이죠.
(제가 그런 편이라 인생이 피곤해요🥲)
그런데 바꿔 생각하면,
이는 위기나 위험을 빨리 알아챌 수 있다는
장점이 되기도 합니다.
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감각이 민감해 힘든가요?
그만큼 많은 정보로 전체 상황을 잘 파악하지는 않나요?
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이렇게 섬세하고 감수성이 풍부한 특징은 관점을 달리하면
많은 강점이 될 수 있다는 사실을 받아들이면,
스스로 자신감을 가지고 주위사람들과의 관계속에서도
장점을 더 발휘할 수 있다는 것을 우리 십대 청소년들이
이 책을 통해 알게 될 거예요.
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뿐만 아니라 취미나 진로에서의 강점을 파악하고
어떤 직업이 적합한지도 제시하고요,
불안하고 어려울 때는 어떻게 하면 좋을지
지칠 때 어찌 쉬어가면 좋을지
구체적인 상황들을 예를 들어 조언합니다.
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171 페이지, 천천히 생각하며 읽어도 두 시간 이내.
잠시 머리를 식히며 내 자신을 이해하기에
충분히 투자할 가치가 있는 시간이에요.
이번 주말은 너다.
힘든 마음 다독이며 쉬어가기를 추천합니다.
누구에게나 예민하고 섬세한 면은
있기 마련이니까요.^^
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🏷'나는 나, 너는 너'를 마음에 새겨(마음에 꽂힘!)
... 네가 아무리 생각하고 노력해도 다른 사람의 감정을 바꿀 수는 없어.
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아직은 다른 사람에게 쉽게 감정 이입하겠지만, 인생을 살아가면서 다양한 경험을 쌓다 보면 다른 사람의 기분을 내가 어떻게 할 수 없다는 사실을 깨닫게 될 거야. 그때까지는 다른 사람에게 마음껏 감정 이입해 보는 시간도 필요하지 않을까 싶어.
ㅡp.160
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🏷앞에서 말했듯이 섬세함은 약점이 되기도 하고 강점이 되기도 해. 약점이라고 느끼는 덕분에 강점으로 활용할 때의 강렬한 힘을 즐길 수 있단다. 너는 반드시 이런 인생을 보내게 될 거야. 내가 응원할게. 약점도 강점도 소중히 여기며 너만의 멋진 인생을 살길 바라!
ㅡ에필로그(작가의 말)
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🩷초판한정 엽서도 예뻐요. 🩷
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