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[전자책] 하루 굶고 하루 먹기
베른하르트 루드비히 지음, 박정미 옮김 / 퍼플카우콘텐츠그룹 / 2013년 6월
평점 :
판매중지
두아이를 출산하고, 둘째아이 돌을 앞둔 이시점에서 나의 관심사는?
넘치는 뱃살을 없애줄 다이어트~!!
지금은 모유수유 중이라 다이어트를 못하지만
돌이되면 수유를 끊고, 다이어트를 할 계획이라 미리 알아보던때 발견한 책
요즘 건강을 챙기면서 하는 다이어트들이 인기라
다이어트 관련 많은 서적들이 나온것 같다.
그 중 1인 1식을 하는 다이어트 방법이 연애인들은 물론
일반인들에게도 꾀나 인기가 있는것 같았는데
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그와는 조금 다른 " 하루 굶고, 하루 먹기 "
우선 이책의 내용의 장점이라고 한다면
책을 막힘 없이 술~술~술~ 읽을수 있게끔 만들었다.
한번 읽으면 누구나 이해하기 쉽도록
하루 굶고, 하루 먹는 다이어트 방법이 왜 좋은지
많은 근거를 제시하며 관심을 끌게 만든다.
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이책은 누구나 다 하는 식단조절 적게먹는 혹은 굶는 다이어트로는
건강과 아름다운 몸매를 유지하겠다는 생각은 불합리하다고 말한다.
최대한 효과적으로 체중감량을 하려면,
우리의 몸을 호강시켜야한다는데..
무슨 말일까?
"더 적게 먹는 것이 아니라 바른 먹거리를 더 많이 먹어야 한다"는 것이다.
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단식을 하면..
모든 생체 내에서 일종의 세포 청소 과정이 시작된다.
세포는 유해하거나 불필요한 물질을 분리해내 소화효소로 분해한뒤,
자신에게 필요한 에너지를 만드는 데 이용하려고 한다.
단식을 하면 심신이 깨끗해지는 효과가 있다.
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왜 격일 단식 일까..?
만약 우리가 3일 정도 단식을 하면
우리몸은 지방뿐 아니라 근육까지 분해하기 시작한다.
하지만 단식주기가 적당하면 그런 일은 일어나지 않는다.
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격일 단식을 하면..??
'먹지 않는 날' 체내에 저장된 지방에서 영양을 섭취하는 자가포식 작용이 일어난다.
자가포식은 지방분해와 더불어 생체 내에서 여러 가지 임무를 수행한다.
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하루 굶고, 하루 먹기 요요는 없다~!!
요요현상은 보통 적게 먹는 다이어트가 끝나고 나서 8주가 지날 때까지
우리의 몸은 계속 에너지를 아낀다.
그 후에 다시 정상적으로 먹기 시작하면 과다 섭취된 열량은 그 즉시 지방으로 저장되어
결국 금방 다시 찌고 만다. 또한 사라진 근육의 자리는 지방으로 채워진다.
하지만 36시간 동안 단식을 하고 나면
당신의 몸도 복부지방을 분해해서 에너지를 공급받는 법을 배우게 된다.
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격일 단식은
고혈압, 암, 심근경색, 당뇨, 안티에이징
치유 작용에 도움이 된다.
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격일 단식의 방법은??
아주 간단하다!!
먹는날은 평소처럼 마음껏 먹고,
굶는날은 뜨겁거나 따뜻한 물을 2~3리터 정도 마시면된다.
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하루 굶고, 하루 먹기
격일 단식이라는게 1인1식 만큼이나 결코 쉽지 않겠지만
이 책을 읽고 나니 격일 단식이야말로
건강을 챙기며 쉽게 할 수 있는 다이어트가 아닐까 하는 생각이 든다.
먹는 날에는 평소 먹던 데로 먹으면 되니
특별히 저칼로리 식단을 준비한다거나 하는 번거로운 일이 없으니 말이다.
이 책의 중간 부터는
1일 ~ 21일까지 다이어트에 성공할 수 있도록
이책과 함께 다이어트를 할수 있게 구성 되어있다.
매일 매일 책을 펼쳐보며 해당하는 날에 있는 정보도 읽고,
다시한번 점검하고, 다짐하는 시간을 갖으며 함께 한다면
작심삼일인 사람도 작심21일되어 다이어트에 성공 하고, 더욱 건강해질것 같다.
나 또한 다이어트에 성공해서
제 2의 인생을 더욱 활기차게 건강하게 시작하길 바라면서..
다이어트에 성공한다면 후기를 다시한번 남기리라 다짐해본다.