나는 심리학 책을 좋아한다. 그중에서도 자기 자신을 다루는 문제를 좋아해서 보게 된 책이다.제목부터 표지, 부제까지 부정적인 감정을 다스리는 방법을 잘 알려줄 것 같은 느낌.긍정적일 때보다 부정적일 때 나를 잘 다스리지 못하다 보니 관심이 갔다.책은 작고 얇으며, 내용 넘버링으로 간략하게 구성되어 있다. 심리적인 학문보다는 실용적인 쓰임새를 주로 다루고 있어 바로 적용하기 좋고, 필요한 부분만 찾아서 보기에도 좋았다. 다만 생각보다 좀 격한 감정의 화를 다뤄서 일상의 가벼운 분노나 격한 행동을 하지 않는 사람이라면 공감하기 어려울지도 모른다.가벼운 정도의 분노보다는 정말 빵! 하고 터지는 감정, 반복적인 분노, 격한 행동의 표현을 주로 하는 사람에게 도움 되는 내용이 주다. 어렸을 땐 간혹 너무 분노로 머리가 마비되면 혼자서 소리를 지르거나, 물건을 던진 적도 있었는데 다행히 지금은 하지 않는 행동이라ㅎㅎ 내가 과거에 이런 감정을 이런 패턴으로 소모했구나 하고 이해하긴 좋았다. 분노에 대해 관리하는 방법에 대해서 여러 가지 단계가 나와있는데 크게 나눠서 분노를 직시하고 이해하는 것, 다루는 것으로 나와있다. 가장 중요한건 일단 나 자신의 분노에 대해서 알고 인정하는게 아닐까 한다. 문제부터 알아야 해결을 할 수 있을 테니.. 그 뒤엔 책에서 제시한 수십 가지의 방법 중에서 나와 맞는 걸 찾아가면 좋을 듯하다. 응급처치용으로 할 수 있는 방법도 있어서 일상생활에서 적용도 가능해 보인다. 정제되지 않은 분노는 대부분 후회와 죄책감을 불러일으킨다. 나 자신의 감정인만큼 내가 컨트롤하고 싶은데 그런 부분에서 도움이 되는 책이었다.