아까 그 말, 괜히 했나?를 읽으며

아까 그 말, 괜히 했나? - 걱정, 불안, 반추에서 벗어나는 5단계 생각 중독 해소법
제사미 히버드 지음, 최성옥 옮김 / 부키 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 서평단으로 참여하였으며, 직접 읽고 작성한 솔직한 후기입니다.

평소 생각이 많은 편입니다. 무언가를 해야겠다고 마음먹으면서도 정작 행동으로 옮기지 못하고, 생각에만 매여 있다가 결국 아무것도 하지 못하는 경우가 많았습니다.

누군가와 대화를 나누고 집에 돌아온 뒤, 잠들기 전 문득 제가 했던 말이 떠올라 '그 말을 왜 했을까?', '그냥 하지 말 걸 그랬나?' 하며 혼자 고민하고 후회하다가 잠을 설치는 날도 종종 있었습니다. 그런 제 모습을 보면서 스스로 부족하다는 생각을 하기도 했지만, 정확히 어떤 부분이 부족한 것인지, 단순히 사회성이 부족한 것인지 아니면 다른 이유가 있는 것인지 알기 어려웠습니다.

그런데 이 책은 제가 평소 느끼고 있던 문제점을 정확하게 짚어 주었습니다. 머릿속으로는 수없이 생각하면서도 정작 행동으로 이어지지 못하는 모습이 생각 과잉과 관련되어 있다는 것을 알게 되면서 조금은 속이 후련해지기도 했습니다.

무엇보다 좋았던 점은 단순히 생각이 많다는 것의 문제점만 지적하고 끝나는 책이 아니라는 것입니다. 왜 이런 생각에 빠지게 되는지, 생각이 꼬리에 꼬리를 물게 되는 이유는 무엇인지 설명해 주는 것은 물론, 어떻게 하면 그 상태에서 벗어날 수 있는지 구체적인 방법까지 알려줍니다.

그저 생각을 줄이라거나 긍정적으로 생각하라는 막연한 조언이 아니라, 일상에서 직접 적용해 볼 수 있는 방법들을 제시해 준다는 점이 마음에 들었습니다. 책을 읽으며 평소 제 모습을 돌아보게 되었고, '아, 나도 이렇게 해 보면 좋겠다.' 싶은 부분들도 꽤 많았습니다.

물론 읽다 보면 비슷한 이야기가 반복된다고 느껴지는 부분도 있었습니다. 하지만 다른 자기계발서를 읽을 때도 종종 느꼈던 부분이라 크게 거슬리지는 않았고, 전반적으로 내용이 어렵지 않아 술술 읽히는 편이었습니다.

아직 책에서 제시한 방법들을 직접 실천해 보지는 못했지만, 앞으로 하나씩 적용해 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 단순히 읽고 끝내기보다는 다시 펼쳐 보며 제 생활에 적용해 보고 싶은 책이었습니다.