20일 비키니 핏 다이어트

20일 비키니 핏 다이어트 - 하루에 한 동작 비키니 몸매는 만들어진다!
양덕일 지음 / 비타북스 / 2016년 5월

이 책은 스타의 트레이너로 유명한 양덕일 트레이너가 만든 책입니다.

책의 판형이 정말 시원시원해요. 잡지처럼 커다란 책에 얇에서 잘 넘어가게 되어 있습니다.

종이는 물론 잡지보다 두껍죠..일회용으로 보는것은 아니니까요

이 책은 아주 크고 책도 간단한 구성으로 되어 있습니다

한장을 펼치면 양 페이지에 한가지 동작이 크게 사진으로 설명되어 있습니다.

보통은 처음에 운동을 시작하면 익숙하지 않기 때문에 그림이나 사진을 보고 따라하게 되는데요.

그림이나 사진이 작거나 복잡하면 하기 힘든데..이건 큼직하고 쉽게 설명되어 있습니다.

그리고 앞에 목차에서 원하는 부위를 찾아서 먼저 찾아서 하실수 있습니다

목차에 보면 허리나 등 가슴 다리 복부 등등 원하는 부위를 운동할수 있도록 되어 있습니다.

본인이 원하는 부위 집중적으로 하셔도 되고 아니면 목차 보고 하고싶으신 곳부터 순차적으로 하셔도 괜찮습니다.

저 같은 경우는 다리를 집중적으로 시작했습니다. 하체비만이라서요, 이렇게 무조건 첫장부터 따라하지 마시고

원하는 곳부터 하세요. 그래야 더 잘되는것 같아요. 반드시 정해진 순서가 있는것은 아닙니다. 운동도

처음부터 욕심내서 하지 마시고 운동강도를 차츰차츰 늘려가는 것이 좋습니다.

빠르게 처음부터 다 하려고 하시면 너무 힘들어서 중간에 포기하게 될수가 있거든요

또한 여기에는 식단표도 나와 있습니다.

보면 연예인들이 할만한 식단이에요. 하지만 무조건 굶는 식단은 아니고 단백질과 채소 과일 비타민 등을

많이 채워주는 건강 식단이랍니다.

그래서 더 완벽하게 하고 싶은신 분들은 식단까지 따라하면 좋을것 같습니다.

또한 욕심내지 마시고 식단도 마찬가지로 일단 조금씩 따라하시는게 좋을것 같습니다.

재미있게 보면서 하루 한동작씩 5분씩이라도 작게 간단하게 투자하고 몸이 변하는 것을 느낀다면

재미있게 나중에는 운동을 더 잘 할수 있을것 같습니다.

조금씩 시작하라는 충고를 꼭 해드리고 싶습니다. 저도 그렇게 시작해서 지금은 하루  15분 정도로 늘려서 재미있게 하고 있습니다.