생각의 배신

생각의 배신 - 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 서사원 / 2024년 4월

미래에 대한 걱정, 타인에 관한 생각 등 우울과 불안을 가져오는 생각들은 꼬리에 꼬리를 물고 스트레스로 이어지고, 수면 부족과 만성피로 같이 몸에 악영향을 끼치기도 한다. 부정적인 생각의 유형들과, 악순환을 탈출하기 위한 예방법 등이 넘버링 되어있어 쉽게 읽기 좋다.  대부분 우리가 잘 알고 있는 것들이지만, 실천하고 습관으로 만들기는 꽤 어렵다. 잡생각은 자기 직전에 가장 많이 찾아오기 때문에, 나도 이 시간만큼은 억지로라도 스마트폰보다는 방해금지 설정된 아이패드나 책을 보다가 잔다거나, 다양한 사람을 만나볼 수 있는 취미생활을 찾거나, 청소나 운동을 미루지 말아야겠다.

취업 준비 때는 머리가 복잡해지면 기록하면서 생각 정리했는데, 이젠 그것마저 귀찮아서 회피형 인간이 되고 있다.. 내가 어떤 상황인지, 어떤 고민을 하는지 정리할 시간이 필요하지만 계속 미뤄오고 있었는데, 책 읽은 김에 정리 좀 하고, 북모닝 숙제인 만다라트표도 적었다. 뭔가 속 시원하다! 멘탈 건강한 사람 되자 :)