2005년에 발표된 연구에 따르면 근력 운동 전에 유산소성 운동을 먼저 했을때 러닝 퍼포먼스와 최대 산소 섭취량(VO.max) 이 향상되는 것을 확인했어요. 물론 근력 운동을 먼저 한 그룹의 최대 산소 섭취량도 증가했지만, 유산소성 운동을 먼저 수행한 그룹의 VO.max 증가율이 더 크게 나타났어요.