마흔부터, 인생은 근력입니다

마흔부터, 인생은 근력입니다
최윤미 지음 / 그로우웨일 / 2025년 1월

최윤미 지음

그로우웨일

100세시대 인생에서 가장 중요한 건 건강이 아닐까

마흔을 시작으로 해서 나이를 먹을수록

여기저기 아픈 곳이 나타난다

마음은 나이를 거꾸로 먹는데 몸은 거꾸로 가지 않는다

피로가 쌓이고 정신적인 스트레스와

부족한 수면까지 만나 피곤이 누적되고 있다

마흔이라는 나이가 나에게

꺾은선이 되지 않기를 바랄 뿐이다

책을 읽으면서 가장 크게 느낀 점은

편안한 마음으로 읽었다는 것이다

시간이 훅 지나가는 재밌는 강의를 듣거나

동네맘과 수다를 떠는 느낌이랄까

저자의 문체가 친숙하게 다가와

재밌게 읽어나갔다

어쩜 궁금한 내용이 쏙쏙 담겨있어

걷기 운동만 하는 나에게 운동의 방향을

콕 집어주는 나침반 같은 책이다

다이어트로 탄수화물을 멀리했더니

탄수화물이 우리 몸에 진짜 해가 되리 라는 건

낱개의 잘못된 상식이 빚어낸 편견이라는 거

살 빼려다 근육 잃고 대사이상까지

얻어 올수 있다고 한다

어버이날 선물로 인기 검색어에 들어가는 운동화는

이제 그만 사드리고 덤벨을 골라볼까 한다

근력운동을 통해 근육이 커지면

다이어트에 도움이 된다고 한다

근육이 흉하게 커져 몸매를 망치면

어쩌나 하는 걱정은 기우일뿐이라고

똑같은 시간 동안 유산소 운동을 할 경우

근육량이 많은 사람이 그렇지 못한 사람보다

더 많은 체지방을 분해한다고 하니

장기적으로 보면 다이어터들에게

근력운동은 필수라고 한다

운동선수도 아닌 헬스 트레이너도 아닌

17년 차 초등 교사인 저자의 솔직한 감정과

진실한 이야기가 왜 이렇게 와닿는지

노년기, 다이어트, 정신건강 ...

이 책을 읽으면 읽을수록 근력운동의 필요성이 느껴진다

'사실 우리가 지금 하고 있는 운동이 그렇다.

즉각적인 즐거움과 보상을 위한다기보다

하루하루 근력을 쌓아가다 보면 70대가 되어

누구나 맞이할 노화로 인한 신체 변화에

유연하게 대응할 수 있게 된다.'

p130

마지막 장 동영상 큐알코드를 이용해

근육 운동으로 마무리해본다

꼼꼼한 설명으로 바로 따라 해보고 싶은 의지가 솟는다

꾸준하게 근력을 키우며 건강한 몸을 유지할 수 있는

새로운 나를 기대해 본다

마흔 넘어 사라지는 근육을 꼭 지켜내고 싶다

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

핵심 영어 단어

핵심 영어 단어 (스프링) - 바로 찾아 쓰는 ㅣ 바로 찾아 쓰는 핵심 영어
Jocelyn Jee 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 1월

Jocelyn Jee 지음

시원스쿨닷컴

귀엽고 앙증맞은 영어 단어책♡

주머니에 쏘옥 들어갈 정도

손바닥만 한 크기다

아주 일상적인 영어 단어가

갑자기 기억이 나지 않아

난감해졌을 때의 대비로

들고 다니며

영어 회화 공부를 깔끔하게

해결할 수 있도록 도와주는 영어 단어책

실용 회화 문장으로 이루어져

실질적 응용이 가능하다

8개의 큰 주제로 이루어져 있고

각 주제별 마인드맵이 담겨있다

첫 만남부터 시작해

대화 화제 꺼내기

감정 표현하기

쇼핑이나 음식 주문, 관광

긴급 상황에 대한 대처

그리고 마지막으로 소셜 미디어까지

알찬 주제로만 엮어진 회화책이라 할 수 있다

알고 있던 단어라도 갑자기 기억이

나지 않을 때가 있다

머리가 뒤죽박죽 난감했을 때의

기억이 떠오른다

이 단어 장만 있었더라면

여행이 수월했을지도 모른다^^;;

주제에 대한 상황들을 마인드 맵으로 보여주고

핵심 단어도 마인드맵이다

마인드맵을 그리면 한 번에 한 묶음으로

기억할 수 있는 장점이 있다

핵심 단어 큐알코드를 찍으면

바로 단어와 문장을 들을 수 있다

포인트 되는 곳은 색으로 구분되어 있어

문장의 구성이나 위치가 한 번에 바로

파악되는 것 같다

짧은 문장에 바로 해석이 나와있고

큐알로 찍어 바로 듣고 따라 말한다

해석을 보며 상황을 파악해

계속 입 밖으로 따라 말해본다

외우고 싶은 회화가 가득이라

반복해서 듣고

자연스럽게 암기가 되었으면 한다

각 주제 마지막엔 주제 관련

잡학 지식이 담겨있어

영어 회화에 대한 예절이나 팁을 배울 수 있다

음식 주제에서는

자리 예약부터 주문, 결제까지

식당에서 필요한 대화들로 구성되어

맛있는 음식을 주문할 수 있고*.*

넣지 말았으면 하는 음식과 특별 메뉴,

추가 음식 등 세심한 요구사항까지

모두 담겨 있다

사실 처음에 책을 받고 놀랬다

이렇게 귀여운 단어책은 처음 봤기 때문이다

두껍고 큰 영단어 책만 보다

핵심 영어 단어를 만나

여행 갈 때 꼭 가져가야겠다는 생각도 들었다

알찬 주제들로만 담겨있어

필요한 상황에 바로 대처가 가능할 만큼

아주 마음에 든다

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다."

귀신상점 1

귀신상점 1 - 귀하고 신기한 물건을 파는 지하 37층 ㅣ 귀신상점 1
임정순 지음, 다해빗 그림 / 열림원어린이 / 2025년 1월

귀하고 신기한 물건을 파는 곳 《귀신상점》

제목을 보고 귀신이 나오는 상점인 줄 알았다 귀하고 신기한 물건은 어떤 것들이 있을까 익숙한 건물이지만 무심코 엘리베이터를 타고 지하 37층으로 가야 귀산상점에 갈 수 있다 책을 읽으면서 어느 건물이던지 들어가 지하 37층을 발견하고 싶다는 생각이 들었다 귀신상점 주인은 명진 아씨로 세 번째 주인공 피오의 표현으로는 예쁘다는 차원을 뛰어넘어 여신 아이돌 외모와 비교도 안될 정도로 아름답다고 한다 삽화만 보더라도 은근 매력이 느껴지는 외모다 그리고 사람 얼굴을 한 인면조 루루, 고양이와 말의 모습을 한 외눈박이 목요도 있다

'이게 무슨 소리일까?~' 손님을 반기는 목요의 목소리로 이야기가 시작된다 호기심을 불러일으키는 대화로 얼른 읽고 싶다는 기대감을 갖게 만든다

인싸 여우눈알안경, 춤추는 빨간양말, 인어 눈물점 스티커, 용비늘 파우치 필통, 추억 포토카드, 기억 쓱싹 지우개, 내맘대로 연필, 지네독풀, 탄주어 어항, 금혈어 뼈목걸이, 부엉이 눈알 사탕, 멍멍이코 스티커, 선녀 머리띠, 두꺼비 딱지, 구렁이 껍질 인대, 쭉쭉이 가면, 오똑코팩...

귀신상점 1은 시리즈로 세 가지 이야기에 세 명의 아이를 만날 수 있었고 프롤로그와 에필로그도 담겨있고 세 가지 이야기의 주인공들이 모든 연결고리가 있다는 점도 흥미로웠다 차례를 보면 귀신상점의 물건들이 이야기 제목이 된다 차례만 읽어도 어떤 물건인지 제목처럼 귀하고 신기하다 주인공들이 귀신상점에 들어가 어떤 물건들이 있는지 나열하듯 표현해 주니 앞으로 귀신상점 시리즈에 어떤 물건들이 나오게 될지도 알 수 있었다 물건 이름만 보아도 주인공의 고민에 대한 궁금증을 유발한다

저 물건들을 직접 보면 얼마나 신기할까

난 어떤 물건을 갖고 싶어질까 상상도 해본다

귀하고 신기한 물건을 파는 귀신상점에 문이 열린다

B37 익숙한 건물에서 우연이 발견되는 지하 37층. 아이들은 이끌리듯 귀신상점에 방문한다 놀이동산처럼 꾸며진 중앙광장에는 20층 높이 건물의 커다란 분수가 있고 분수 아래쪽 물웅덩이에는 인어 가족들이 모여 수영을 하고 있다 꽃길 사이 외진 길가 건물한 채 기묘한 이름의 『귀신상점』이 있다 명진아씨를 만나고 삼색 실을 이용해 갖고 싶은 물건이나 주인공한테 맞는 물건을 발견하게 된다 눈을 떼지 못할 정도로 꼭 갖고 싶은 물건인 것이다

인기를 얻고 싶은 분이 사용하기 딱 알맞은 물건

춤추는 빨간 양말

용비늘 파우치 필동

물건들은 돈으로 살 수 없고 각각 나름의 방법으로 지불된다 이야기마다 주인공들의 일상을 엿보며 고민과 마주하게 된다 귀신상점의 물건은 고민 해결의 열쇠? 가 되어 물건을 사용하면서 한층 더 성장하게 만드는 것 같다 지금 내가 가진 고민 때문에 괴롭고 힘들지만 귀하고 신기한 물건을 갖게 되어 더 이상 고민하지 않게 되고 마음의 벽을 무너뜨려 준다

남들이 보면 하찮게 보이는 고민일지라고 주인공들에겐 매일이 괴롭고 속상하고 커다랗게 느껴져 어떻게 하면 될지 힘든 날들의 연속으로 다가오겠지만 나에게 딱 맞는 물건을 손에 얻게 되면서 자연스럽게 긍정적인 마음가짐이 생기게 된다 교훈과 깨달음을 얻게 해주는 귀신상점 시리즈의 이야기가 기대된다

다음 이야기에서는 머리 세 개, 꼬리 아홉 달린 삼두구미를 만날 수 있다고 한다 무시무시한 괴물이 등장한다니 오싹하면서도 솔깃하다 귀하고 신기한 물건이 어떤 아이들과 만날지 얼른 2권을 읽고 싶다^^

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사 - 하루를 마무리하는 나만의 저녁 루틴 ㅣ 나를 단단하게 만드는 필사
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 1월

김한수 지음

하늘 아래

한 문장을 쓰며 깨달음을 주는

나를 단단하게 만드는 책을 만났다

매일 저녁마다 필사에 도전하려고 한다

수첩이나 노트, 다이어리에 적어보았는데

꾸준한 필사는 안되고

띄엄띄엄~

《나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장》은

매일의 필사가 책에 담겨있어

한 문장을 보고 바로 필사가 가능하다

의욕이 생겨 받은 날 바로 시작하게 되었다

명문장 속 철학의 힘을 느껴본다

오늘 과는 다른 내일의 모습을 위해

하루를 마무리하며 내일을 준비한다

5장으로 구성되어 있다

자기 발견

사랑과 우정

가정

만족

자아 탐구

5가지 주제의 여러 명언이 담겨있다

나를 돌아보고 가족 친구 주변을 떠올린다

글귀의 의미를 생각하고

마음속 깊이 받아들이며

깨달음을 얻는 시간을 갖는다

책에는 한 문장과 명언이 담겨있고

오른쪽에 필사를 한다

나의 감정 상태와 단단한 저녁을 위한

한마디를 적는 칸도 있다

명언을 소리 내어 읽어보며 필사를 하고

오늘 하루를 돌아보는 시간을 가져본다

눈을 감으니 아침에 일어나 직장과

가정에서의 모든 시간

나의 모습이 떠오른다

나의 말과 행동으로 후회와 뿌듯함이

교차한다

톨스토이 명언 중 후회의 의미가 만족스럽다

선으로 나아가려는 의지의 시작

정화와 선한 마음 준비

필사 덕분에 후회를 느껴도 속상하지 않다

행복한 사람이 될 수 있는 나♡

요즘 매일이 피곤하다

하루의 마무리를 별 의미 없이 끝을 내고

또다시 내일을 맞이한다

소중하고 아까운 시간들이라 생각하면서도

내 몸은 지쳐간다

오로지 나만을 위한 시간을 만들고 싶었다

아주 짧은 시간일지라도..

필사를 하면서 위로를 받고

응원을 받는다♡

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

탄탄수학 초등 수학 개념 총정리 한 권으로 끝

탄탄수학 초등 수학 개념 총정리 한 권으로 끝 - 2022 개정 교육과정 반영
베이직콘텐츠랩 지음 / 키즈프렌즈 / 2025년 2월

메타인지 능력 향상으로

초등 수학 개념 잡기

베이직콘텐츠랩 저

키즈프렌즈

초등 6년 동안의 수학 개념을 한 권으로 끝낼 수 있는

개념 총정리 교재를 소개해요♡

탄탄수학 ◆초등 수학 개념 총정리◆ 입니다

초등 6년 수학의 기본 개념을 영역별로 나누어 한 권으로

정리하고 개념 학습의 완성도를 확인하는

메타인지 강화 트레이닝을 제공한답니다

기본적인 개념 설명 (학습 중에 필요한 요령과 팁 정리)

→ 예제 문제 풀이

→ 확인 Check!

→ 메타인지 확인하기 (배운 것 다시 한번 정리)

★★ 제대로 학습하고 내 것으로 만들었다면

다른 사람에게도 설명할 수 있어요

→ 단원평가

→ 총괄평가(3회분)

이 교재의 탄탄한 구성이 느껴지나요?

확실하게 개념을 익히기 위한 알찬 구성으로 만족스럽답니다

단원 1. 수와 연산

단원 2. 변화와 관계

단원 3. 도형과 측정

단원 4. 자료와 가능성

초등 6년 수학의 모든 과정이 4개의 단원과

39개의 개념으로 담겨있어요 그리고 개념마다 연관된

학년이 표시되어 있어 학교 진도와 맞춰서 참고

가능하답니다

단원마다 개념을 주제별로 나누어 짧고 간략한

느낌으로 접근할 수 있는 것도 마음에 들어요

풀다 보면 하루 분량을

어느 정도 하면 좋을지 감이 올 거예요

메타인지 확인하기로 개념 정리를 마친 후

단원 평가와 총괄 평가를 풀며

개념 총정리 마무리를 해요

총괄평가는 회별 14문제가 담겨있어요

개념만 확실하게 안다면 문제 난이도가

어렵게 느껴지지 않을 것 같아요

개념 설명과 함께 학습 중 필요한 요령과 팁이

귀여운 캐릭터의 말풍선으로 정리되어 있어요

쏙쏙 이해가 된답니다

개념 확인을 위한 예제 문제를 풀고 확인 체크 문제로

한 번 더 체크를 해요

적은 문항수로 자기주도 학습에 부담이 덜하죠

예제와 확인 체크, 메타인지 확인하기의 모든 문제

아래 풀이와 답이 나와있어 바로 확인이 가능해요

문제 풀기 전 답을 가리고 푸는 건 잊지 말아야겠죠?

답으로 눈이 갈 수도 있어 살짝 아쉬움이 있어요;

단원평가와 총괄평가에 대한 정답과 풀이는 따로

있답니다

★메타인지 확인하기★는 이 책의 하이라이트?라고

할 수 있어요 개념에 대한 빈칸 채우기와 설명 적기,

잘못된 곳은 왜 틀렸는지 설명하고 바르게 고치기 등

수학 개념 학습을 완벽하게 마스터할 수 있도록

메타인지 강화 트레이닝에 도전하는 코너라고 할 수 있어요

단순 문제 풀기로 보이지만 풀이와 답을 보면

자세한 개념 설명을 엿볼 수 있어 마음에 들어요

예제 문제와 확인 체크 문제 풀이 후

풀이 과정 설명도 꼼꼼하게 읽기를 추천해 보아요

개념만 확실하게 알고 있다면 초등 6년이 담긴

◆초등 수학 개념 총정리◆를 빠르게 끝낼 수

있을 거라 생각해요

이번 겨울 방학 동안 도전해 보면 어떨까요?

수학의 기본 개념을 메타인지 능력으로 이해하며

철저하게 학습해서 마무리 하기를 기대해 봅니다♡

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]