[서평] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 (포근포근 에디션)
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관.

최근들어 이전이라면 넘기고 말았을 것 같은 말소리, 웃음소리까지도 거슬리기 시작하면서 갈수록 내가 예민해지고 있다는 느낌을 받았다. 첫 장에서 말하는 예민한 사람 'DOES'4가지 특성 중에서도 '3가지가 내 이야긴데?' 할 정도였으니 말이다. 물론 단순히 4개 항목에 적합하다고 해서 내가 예민러라고 단정지어 말하기엔 부족하지만 스트레스 때문에 예민해질 수 있다는 글을 보고나니 더욱 느낌이 왔다. 내가 정말 스트레스를 많이 받는(많이 노출된다는 말은 아니고, 순전히 많이 받아들인다는) 다는 것.

이 책을 읽으면서 좋았던 것은 TO DO LIST로 중요한 일과 사소한 일을 구분할 줄 아는 것을 알아야 한다는 것. 업무중에만 효율성을 위해서 목록을 쓰고 한 줄 한 줄 지워나가곤 했는데, 일상에서도 TO DO LIST를 만들고 마치 퀘스트를 깨나가는 것처럼 천천히 스몰스텝으로 진행하면 도움이 될 것이라고 했다.

나를 부정하지 말자. 나를 탓하고, 나를 몰아가는 버릇을 변화시켜야 한다고 했다. 요즘 드라마 '나의 해방일기'에 빠져서 그런지 더욱 와닿던 내용. 나를 사랑해야 다른 사람을 보는 여유가 생길 것이다.

그리고, 예민한 사람일수록 당류 섭취를 줄이라고 했다. 당류가 긴장감을 주어 더욱 예민하게 만든다는 말이 새롭게 다가왔다. 초콜렛 이런 것들은 약간의 카페인이 있어서 더욱 집중하게 해주는 것 같았는데 카카오 함유량이 좀 높은 걸 먹어야 하나 하는 생각도 했다(포기는 못한다).

가장 인상적이었더건 대화할 때 긴장이 되면 말의 양을 10분의 1로 줄이는 것.

올해 다이어리를 처음 쓰고, 올해 계획을 하나하나 쓰면서 적었던 말이다. 생각하고 말하고, 말을 줄이자고. 갈수록 나이를 먹으면서 내가 쉽게 뱉는 말들에도 더욱 무게가 생기고 있다는걸 느꼈다. 그럴 일이 아닌데 말 하나 때문에 더 싸움이 되기도 하고, 그저 말 한마디인데 다른 사람에게 큰 힘을 주기도 하고. 의식을 하다보면 말을 하는 것 자체가 스트레스가 되는 것 같아 생각을 안하려고 노력하기도 했는데, 이런 것들이 모두 나의 긴장때문이라는걸 다시 한번 알게 됐다.

예민하고 불안해하고, 전보다도 더 스트레스에 쉽게 노출되는 사람이라면 따뜻한 차 한 잔과 함께 읽어나가기 좋은 책이다.