한 가정의 공동 책임자가되고쌍둥이를 낳아 더 큰 무게를 짊어지게되면서내 밑바닥이 어딘지 확인하다못해그 아래의 감정까지 확인하고는 했다.분노하고 자책하고 다시 분노하고 후회하고,인간을 망각의 동물이라고 하는건 나를 두고 하는 말 같았다.이 책에서 분노의 근원은 어린 시절 가족에게서받은 상처나 학대, 방치에 있는 경우가 많다고하는데편모가정에서 컸지만 누구보다 사랑받고 컸다고자부할 수 있었고 자존감 또한 매우 높았다나의 분노의 근원을 찾고 싶고 분노를 다루고싶어서신청했던 이책을 보면서 가장 와닿았던 한 줄이있다"분노는 화내는 사람이 전부 책임져야 하는 감정이다."초반부에 나온 구절이였고 이 한 줄을 머리와 가슴에 새기고 새긴채 책을 읽었으며 일상에서도 되새겼다.이책은-감정을 가라 앉히는 응급 처치 기술-내 안에 숨은 진짜 분노 찾기-현재에 집중하기 위한 분노 관리법-자기돌봄 기술 이렇게 총 4부로 이루어져있고 각 챕터마다실전방법을 이야기하고있다.책을 보면서 나는 분노할때 어떻게 하고있는지돌아보는 계기도 되었다. 책에서"연장통에 망치밖에 없으면 만사를 못 박듯이 해결하려고 한다."라는 구절이있다분노할 때마다 비슷하게 해결하려고 든 나를 돌아봤으며분노가 숨기고 있는 진짜 감정을 찾아보려고 시도했다.스스로가 남탓하고 핑계대고 변명하는 걸 너무나 싫어하기에책에 나온대로 주어는 항상 '나'로 행동했던건참 잘한것 같다고 자신을 토닥이기도했다이 책에서 제시하는 방법들이 100퍼센트 옳다고 생각하거나전부를 공감하지는 않지만 분노가 가려주고있던진짜 감정이 슬픔인지 좌절인지 자기혐오인지 중요한 감정 부분을 가려낼 수있도록 도와준 책이였다책의 마무리에서는 후유증 관리로오감 활용하기,죄책감에서 벗어나기,수치심에서 벗어나기를이야기했는데 책에서 죄책감보다 수치심이 훨씬 더도움이 되지 않는다고 했다생각해보면 수치심이 자기혐오하는데 더 도움이됐던것같다분노에 잠식당하지 않게스스로를 다시 한번 점검하는데 이 책이 도움이 되었다.가족,직장,연인관계에서 자주 분노한다면한번 읽어보았으면 한다