[서평]알고싶어,내 마음의 작동방식

알고 싶어, 내 마음의 작동 방식 - 불안과 걱정에서 나를 구하는 생각법 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
그웨돌린 스미스 지음, 장혜진 옮김 / 뜨인돌 / 2020년 7월

책을 고를때 고민이 많이 되는데 허니에듀에서 좋은책, 신작 책들을 공유를 많이 해주시네요..

이 책을 보자 마자....꼭 읽어야겠다는 생각을 했어요..

청소년 도서로 불안과 걱정을 나를 구하는 생각법이 담겨있다고 합니다.

불안하고 걱정이 많은 우리 아이가 읽으면 좋을것 같았어요

 앞표지와 뒤표지입니다. 어떤류의 책인지 표지에 잘 나와있어요...

우리의 마음은 "생각"에 따라 움직여요

그리고 생각은 때때로 우울, 불안 같은 부정적인 감정을 만듭니다.

생각이 마음을 움직이는 방식을 알면

나를 괴롭히는 감정에서 벗어날 수 있답니다.

감정에 흔들리지 않는 건강한 마음을 만드는 방법, 알려드릴께요.

한눈에 띄는 글이였습니다. 어른들도 감정에 흔들이고 그 감정에 많이들 힘들어하잖아요...

아이뿐만 아니라 어른에게도 도움이 될듯합니다.

앞표지뒷면 - 작가님과 옮긴이에 대한 프로필이 있습니다. 작가분이 청소년 임상심리학자로 일하고 계시네요..ㄴㅇ일선에서 일하고 있는 분이 쓴 책이라 더 신뢰가 갑니다.

책의 내용흐름인 차례입니다

작가가 책을 집필한 동기가 나와있어요...우리가 생각한것보다 많은 청소년들이 방황하여 손길이 필요하다고 합니다.

-이 책은 세상 속 내자리에 적응하고 편안하지는 방법을 가르쳐줍니다.-

막연하게 이렇게 하라고가 아닌 직접적으로 편안해지는 방법들을 제시 하는것 같아서..좋았습니다.

인지 행동 치료법에 뿌리를 두고 있고 책 중간중간에 재치있는 그림들이 들어있어서 심각하지도 않고 재미있게 읽었습니다.

전문용어들도 있지만 책 뒷부분에 용어정리도 깔끔하게 되어있어 이해를 하는데 도움이 되었습니다.

플래시 카드는 생각이나 감정에 대해 되새겨 볼 질문이나 개념을 작은 카드에 적어 지갑이나 가방속에 넣어 필요할때마다 볼수 있습니다.

170쪽에 플래시카드 하는 방법이 나와있어요...가끔 짜증나고 화가 날때 숨을 크게 들이쉬고 내쉬고 하는게 많은 도움이 되었는데 감정적으로 힘들도 조절이 안될때 플래시카드를 이용하는것 도 좋은 방법인것 같아서 이번에 저도 한번 해볼까 합니다.하루에 서너번 15초씩 투자하면 된다고 하네요.

현대사회에 사는 아이들이나 어른은 스트레스나 우울증이 많다고 합니다. 책에는 사고를 점검하고 사고 방식을 스스로 선택하라고 되어있습니다. 이 책은 아이들에게 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 변화시켜주고 스스로 이겨내는 힘을 길러주는 책이라고 생각됩니다. 청소년친구들에게 읽어보라고 권하고 싶습니다.