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엄마 화 잘 내는 법 - 아이 마음 다치지 않게
나가나와 후미코 외 지음, 서수지 옮김, 일본 앵거 매니지먼트 협회 감수 / 뜨인돌 / 2018년 11월
평점 :
절판
제목: 엄마 화 잘 내는 법
지음: 나가나와 후미코 · 시노 마키 · 고지리 미나
출판사: 뜨인돌
아이에게 후회하지 않고 상처주지 않고,
아이에게 똑똑하게 화 잘 내는 법을 가르쳐 주는 책!!

앞표지의 두 모습 중에서 오른쪽 모습을 보고 얼굴이 붉어지는
저를 느끼면서 표지에서 한동안 벗어나지 못했습니다.
오른쪽의 분노 일기에는 금방이라도 펑 하고 터질 듯한 화를 가라앉히고 싶을 때
활용하면 딱 좋은 마법 같은 기술이 분노 일기입니다.


위의 두 사진을 보면서 아이에게 신랑에게 하는 나의 아니 우리들의
행동이 적나라하게 드러나는 모습에 웃으며 부끄러워 하면서 얼른 덮고
똑똑하게 화내는 법을 알려고 달렸습니다.

자신의 유형을 알아야 화내는 습관에 맞춤 처방을 할 수 있습니다.
그게 바로 3분이면 알 수 있는 '분노 유형' 진단 입니다.
저는 A타입과 E타입이 가장 높은 점수로 나왔습니다.
아이들에게 물어보니까 A타입을ㅋㅋ

왕언니 유형은 이런 사람?
- 매사에 당당해 엄마들 사이에서도 존재감 이 돋보인다.
겁이 없는 성격에 무슨 일이든 기댈 수 있는 대장 엄마.
- 자존심이 세고 자기애가 넘치는 사람. 누군가 자신에게 의지하면
용기백배, 힘이 솟구치는 성격.
- 드세 보이지만 알고 보면 여린 마음의 소유자. 일명 두부 멘탈. 다른
사람의 평가에 신경을 쓰고 나쁜 평가에는 금세 기가 죽는다.
무례한 태도에 상처 받고 불의의 기습에 약하다.
분노 스위치가 커져 화가 났을 때 말버릇
왜 내 말대로 안 해?
어른 말에 자꾸 토 달래!
내 말, 듣고 있어?
분노를 줄이는 비결
비결 1. 할 일을 찾아 쉴 새 없이 분주하게 움직인다. 그런데 매사가
계획대로 풀린다는 보장은 없다. 틀어졌을 때는 '세상에는 내 마음대로
되지 않는 일도 있는 법이지!라고 스스로 마음을 다독인다.
비결 2. "그건 좀 아닌 거 같은데?"라는 지적을 받으면 상처 받고 금세
주눅이 드는 여린 왕언니. 오늘부터 '의견과 비판을 구별'해 보자.
마음이 한결 가벼워 질 것이다.
비결 3. 상대방이 반응하지 않으면 나를 무시하게 우습게 본다고 생각하는
나쁜 버릇이 있다. 다른 사람이 나에게 집중해 주지 않으면 상처 받기
쉬운 성격임을 스스로 알면 쓸데없는 짜증이 줄어든다.
분노를 줄이는 비결을 몇 번이고 읽고 또 읽었습니다.
왜냐면 똑똑하게 화내는 방법을 터득하기 위해서입니다.
이 책을 권하는 강력한 이유가 16페이지~27페이지입니다.

부글부글 화가 만들어지는 단계를 알아볼까요?
화가 만들어지는 단계
제1단계 사건이 발생한다
↓
제2단계 일어난 사건에 대해 생각한다(의미 부여)
↓
제3단계 버럭! 분노 폭발(감정 발생)
같은 일을 두고도 화를 내는 감정이 다른 이유는?
상황을 대하는 사고방식이 다르기 때문입니다.
그래서 사고방식을 바꾸면 화를 다스릴 수 있는 것입니다.
38~39페이지에 예를 들고 두 유형으로 설명을 합니다.
Chapter 3 에서는 화를 다스리는 여덟가지 마법을 소개합니다.
반갑게도 저랑 같은 비법이 있어서 싱글벙글 알아보았습니다.
1. 숫자 거꾸로 세기
↓
화가 났을때는 반사는 금물. 6초동안 수를 세고 감정이 가라앉기를 기다린다.
2. 주문 외우기
↓
어떤 주문이라도 외우고 있는 동안에는 반사적인 말과 행동을 하지 않게 됩니다.
3. 심호흡하기
↓
화로 숨이 거칠어 지면 심호흡을 합니다.
짜증과 분노처럼 부정적인 감정을 숨과 함께 내뿜어 보세요.
4. 자리 피하기
↓
'자리 피하기' 주의 사항
아이에게 아무 말 없이 그 자리를 벗어나는 건 금물!
혼자만의 시간을 가지는 도중에 소리를 지르거나 물건을
내던지며 화를 표출하는 행동도 금물입니다.
5. 분노지수 측정하기
↓
했던 잔소리를 또 하게 만들어 짜증이 올라오면 분노지수 온도계부터 꺼내 드세요.
63페이지에 분노지수 온도계 설명이 자세하게 나옵니다.ㅋㅋ
6. '분노 일기' 기록하기
↓
뜸 들이지 말고 그 자리에서 바로! 각색하지 말고 사실에 충실하게!
65페이지에 자세하게 분노 일기 설명이 자세하게 나옵니다.ㅋㅋ
7. 분노 패턴 바꾸기
↓
화가 났을 때 항상 하는 말과 행동을 파악하고 말과 행동을 고치는 훈련을 합니다.
8. 행복 일기장 쓰기
↓
행복도 분노도 '눈에 보이도록' 만들면 행복으로 가는 길을 스스로 열어 줍니다.
69페이지에 '행복 일기장' 쓰기 설명이 자세하게 나옵니다.ㅋㅋ
119페이지에 부록으로 분노 조절 활용법을 정리해 놓았습니다.
당분간 익숙하기까지 복사해서 붙여 놓으면 좋을 거 같습니다.

아이들도 자주 화가 나잖아요.
화내는 일도 연습이 필요합니다.
참지 말고 똑똑하게 화내는 아이들을 위한 책 소개합니다.
아이와 같이 보시면 도움이 되지요ㅋㅋ
자신의 분노 유형 진단을 받아서 분노 유형에 맞게 화를 줄여
나가는 방법을 알게 되어서 더 유익한 시간이 되었습니다.
아이도 스스로 읽더니 재미있다고더불어 즐겼습니다.
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