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이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월
평점 :
코로나19때문인지, 부쩍 자주 힘이 없어서인지,,
아니면 아이 셋을 키우는 중이라 그런지
건강에 대한 관심이 예전에 비해 많아졌다.
호기롭게 빌브라이슨의 '바디'를 샀는데
압도적인 두께에 후덜덜...아직도 묵은지;
조금더 쉽게 편하게 읽을 수 있는
유튜브 '교육하는 의사! 이동환TV'를 운영중인
이동환님의 이기는 몸을 읽게 되었다.
건강을 위해 내 몸, 장기에 대해 알고,
식습관과 스트레스, 수면과 운동의 중요성에 대해
궁금했던 점들을 알게되고 반성하고 깨달은 책!
코로나19 바이러스가 전 세계를 휩쓸었고,
아직도 현재 진형형인 코로나로
늘어가는 확진자와 사망자 수에 막막하기만 하다.
신종 전염성 폐렴인 코로나19는
아주 극심한 고통을 호소하는 이도 있었지만
별다른 증상이 없어도 코로나 확진이 된
무증상 감염자도 나오고 있는데,
독감이나 어떤 바이러스가 유행해도
잘 걸리지 않는 이유는 면역력의 차이라고 한다.
나는 가끔 감기는 걸리기는 하지만
아직까지 독감은 걸려본적이 없다.
그런데 스트레스를 받으면 편두통이 심해서
일주일이 넘도록 약을 달고 살기도 하는데
정신적 고통 (스트레스) 만으로도
면역력이 영향을 받는다는걸 나타내는 증상이
나에게도 자주 나는 입술 물집!!! ㅠㅠ
책에서는 스트레스에 대해서도 자세히 다루고있는데
궁금해서 마지막 파트인 스트레스편부터 읽어내려갔다.
스트레스를 푸는 것과 잊는 것은 다르다고 한다.
스트레스를 잘 풀수 있는 방법으로는
역시 즐겁고 좋은 생각!!! 긍정마인드!!!
이건 모든 병에 해당하는것인가보다.
그리고 이 책을 읽으면서 도움을 받은것!
꼭 필요한 영양제만 꾸준히 잘 섭취해야하는거,,
당장 집에있는 오메가3랑 달맞이종자유도
생각날때만 챙겨먹고있는데 오메가3가 미세염증에 도움을 주고
혈관을 건강하게 만들어준다는걸 처음 알았다.
그리고 함께 챙겨먹으면 좋을 오메가6.
세상에....생리통때문에 사두었는데 달맞이종자유가 오메가6인줄 몰랐다ㅠ
오메가3와 오메가6는 1:1비율이 좋다고하니
꼭 기억하고 매일 잘챙겨먹어야지!!
무엇보다 건강하기 위한 가장 기본은
늘 들어왔던 “잘먹고 잘자고 잘싸야한다”는 말
그 말이 정답인듯하다 ^^
정말 잘 읽었고,두고두고 읽어야할 것같고,
가족들에게도 읽으라고 건내주고싶은 책이다.
좋은 생각과 긍정적인 생각은 건강한 몸과 마음에 가장 중요한 기반이라는 것을 항상 잊지말아야 하겠습니다. - P339
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