많은 사람이 먼 미래의 삶을 그리는데만 신경쓸 뿐. 현재 지금 이 순간을 제대로 느끼지못하고 있다. 지금 나에게 필요한 건 마음의 평온이다.나 또한 2년 넘게 아프다 보니 불안한 마음상태이기에 어려움을 극복하는 태도를 바꾸고 싶었다. 마음챙김은 현재 눈앞의 순간에 집중하는것을 말한다. 내면을 가꾸어 변화하는 환경에 따라 흔들리지 않도록 해 주어 어떤 일이 닥쳐도 마음의 평안을 유지하는 것이다. 마음챙김은 시험성적, 수면, 기억력을 향상시키고 면역력을 높이고 스트레스 호르몬 분비를 낮추는 효과가 있다. 마음챙김에 있어서 중요한 것은 새로운 시각, 연습, 판단하지않는 마음, 관찰하는 마음, 통찰럭이다 명상은 마음의 근육을 키우는 운동이며 생각을 멈추는 것이 아니라 물에 휩쓸려 수몰되지않도록 강물에서 빠져 나오는 것이다. 명상은 호흡복식호흡과 마음을 비우고 에너지를 불어넣는 역동적 호흡과 바디스킨, 즉 의식을 현재에 집중한다. 마음챙김은 종교도 아니며 만병통치약도 아니다. 우리의 삶을 진정으로 지금의 삶에 집중하고 평온을 얻어 행복하기 위한 것이다.