'죽기 전까지
병원갈 일 없는 스트레칭'
제목만으로도 소장각!
#'서울체크인' 의 한 장면
제주도에 살며
요가에 심취한 효리가
서울에 놀러와,
친구들과 스키장에 갔다.
늦은 밤까지 술을 마시고
다음날 아침 7시,
맨얼굴로 모인 친구들,
함께 요가를 배워본다.
방송에서 춤도 추고
날라다녔던 이들이
의외로 뻣뻣하다.
명색이
아이돌 리더출신인
은지원에게 효리가
뼈때리는 진리를 설파한다
"오빠, 나이들수록
몸을 풀어줘야돼
스트레칭도 많이 하고"
나 역시 몇 년 전이긴 하지만
6개월간 집중적인 필라테스로
몸의 변화를 체감했고
최근엔 집에서
요가를 꾸준히 하면서
느끼는 건,
하루 단 10분이라도
내 몸에 집중해
스트레칭하는 것이
그 어떤 것보다
중요하고
매우 경제적이며
간편한 건강법이라는 것.
그래서 이 책 제목을 보고
내용만 실하다면,
집에 꼭 있어야할
상비약과 같은 존재란
생각이 들었다.
그리고 책머리에 적힌
이 말은 정말 명언이다.
"예쁜 몸이 아니라
오래 쓰는 몸을 만들어라"
지금은 누구도 부정하지 않는
그야말로 백세시대다.
예전엔 온갖 좋은 것 먹고
어의가 지극정성으로
관리하며 모신 왕들도
마흔이면 명을 다했는데,
요즘은 선천성 질환이 있거나
5,60대 암같은 중대질환의
함정을 피한다면
7,80대까진 너끈하시고
소식하며 관리 좀 하신 분들은
90대에도
중장년같이 건강하시다.
가장 좋은 사례가
우리 외갓댁인데,
외할머니는
젊어선 포목상 하시느라
늘 바쁘게 움직이며
돌아다니셨고,
노후엔 아들 며느리
지극한 효도 속에
텃밭에서 농사지어
자녀들에게 나눠주는 재미,
또래 노인들과 노인정에서
10원짜리 고스톱과
함께 즐겁게 보내시다
100세 생신 앞두고
병원에 딱 일주일
입원하셨다가 천국가셨다.
어머님께 지극정성 효도하신
올 해 91세 외삼촌은
부부가 함께 매일 아침
헬스장으로 출근,
본인은 근력운동하시고
외숙모는 요가로
하루를 시작하신다
오래사시는 분들은
다 이유가 있다.
저자는 제시카 메튜스는
만성질환을 앓는 가족이
쇠약해지는 모습을 보며
삶의 질을 높이는
운동법에 관심을 갖게 됐고
유연성이 건강을 지키고
행복한 삶을 지키는데
얼마나 중요한지
깨닫게 되었다고 한다.
체육전공자임에도
(댄스가수 은지원과 같이^^)
처음 요가 매트 위에 섰을 때
손끝이 발끝에 닿지 않아
부끄러웠다고...
하지만 규칙적으로
반복하면서
관절주변 근육이 늘어나고
관절이 움직이는 범위가
넓어짐을 느꼈다 한다
나 역시 10분 내지 15분,
조금 여유 있는 날은
30분 정도의 요가를
영상을 보며 따라하면서
유연성 향상도 물론이지만
천천히 호흡하며
내 몸과 온전히
마주하는 시간이
하루를 돌아보며
마음의 방향을 잡는
심신을 함께 돌보는
시간임을 체감한다.
이 책의 미덕은
이론은 매우
설득력 있지만
간단하게(!) 정리한 뒤
바로 실전으로 들어간다는 것.
이 책에서 강조한
스트레칭의 7가지 효과!
경직완화
신체기능개선
통증완화
운동능력향상
관절가동범위 향상
균형감각 증진
불안감 및 우울증완화
유연성을 강화시키는
스트레칭을 규칙적으로 할 경우
스트레스 완화와
긴장이완은 물론,
몸이 바르게 정렬되어
능률적으로 움직일 수 있어
근력과 민첩성, 체력, 속도도
함께 향상되며
근육통과 근육경련, 부상위험도
줄여준다.
(우리 축구 대표팀이
열심히 스트레칭하는 거
이번 월드컵에서 많이 보셨죠?)
먼저 각 부위별
스트레칭 동작을 통해
접근하게 한 뒤
이어지는 part3의
하루 30분
스트레칭 프로그램을 통해
연령과 생활방식,
건강상태,
유연성을 불문하고,
누구든 자신의 목표와
현 수준에 맞는
맞춤형 스트레칭을
만들어 할 수 있음을
보여준다.
요가매트를 깔고
따라해 보니
동작이 크게 복잡하지 않고
익숙한 요가동작들도
자주 등장해
어렵지 않게 할 수 있었다.
(물론 단지 따라하는 것이고
보다 정확히
효과 있게 하는 데에는
개인차가 있다^^ )
특히 근감소증에도
스트레칭이 도움된다고 하니
나 혼자만이 아니라
아버지와 함께도
해 봐야겠다는
과제도 생겼다.
한 가지 아쉬운 점은
그림으로 설명되긴 하지만
큐알코드 나 유튜브 영상
안내 등을 통해,
30분 프로그램의 경우
영상이 함께 서비스 된다면
훨씬 빠르고 넓게
실용화될 수 있을 듯 하다.
미국 언론에서
가장 많이 찾는 운동학자,
제시카 매튜스는
강조한다.
"지금 당장 일어나 움직여라!"
60대 신체나이를
20대로 되돌릴 수 있다니
요즘 핫한 드라마
'재벌집막내아들' 속
송중기 꿀피부만큼
매력적이지 않은가!
* 이 글은 출판사로부터
도서를 제공받아
직접 읽고 작성한 리뷰 입니다.
반짝하는 예쁜 몸이 능사가 아니다. 오래쓰는 몸을 만들어라