[해부학적 근육홈트]집에서도 쉽게 따라할 수 있어요♡

해부학적 근육홈트 - 세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝 도감
아리카와 조지 지음, 전지혜 옮김 / 성안북스 / 2018년 10월

<세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝 도감
해부학적 근육홈트>

30대중반이 되니
여기저기 안쑤시는데가 없고
아이셋을 낳아서 그런것 같기도 하고ㅜ
안고 자고 어르고 달래고 하는
사이 근육도 뭉치고
그랬나보더라구요~~
허리가 찌뿌둥?한 느낌?ㅜ

요새 홈트레이닝이 유행인데
근육홈트라니~~
마사지샵이나 도수치료 같은 곳에
자주가지 않아도
자가 요법으로 할 수 있는 방법이어서
쉽게 따라 할 수 있네요~~
해부학적으로 설명하면서
집에서 근력운동을
할 수 있도록 도와주는 책인가?했네요~~
몸에 좋은 올리브유와 함께 도착했어요♡


해부학을 통해 몸속을
시각화 하쟈는 저자는 효율적으로
기능이 저하된 근육을
찾아낼 수 있다고 하네요~~


어째서 통증과 불균형이
일어나는지 알아봐야겠어요.
이곳저곳 안아픈데가 없는 전
눈이 번뜩 뜨이는 순간이네요~~!

 생활 습관이나 평소 몸을
움직이는 특정 버릇~~'
이게 같은 근육에 부담이
집중 되는데요~~
600개 이상의 근육으로 이루어진
우리 몸은 수축과 이완을 통해
움직일 수 있어요.
근육을 과도하게 부담을 주면
수축과 이완의 움직임이 저하되
혈액순환이 좋지 않게 되어
결림이 발생한다고 하네요~~
움직임이 나빠진 근육을 풀어주어
이런 증상들을 원래 상태로
되돌려 준다고 하니
열심히 따라 해봐야겠어요ㅎ

모찌맘은 허리가
제일 고질병인데요~~
아이를 안고 살이 찌니 쓰지 않는
근육들이 뭉치고 하는
나쁜 상황들이 발생하더라구요ㅜ
그래서 스트레칭으로 몸을
풀어보려고도 하고 한의원에 가서
침도 맞아보고 뜸도 떠보고~~
마사지샵가서 마사지 받는 게
제일 시원하더라구요~
만져서 근육을 풀어줘서
그런가 봐요.

 만약 목을 돌리다 아프면
뒤쪽 목과 어깨를 연결해주는
견갑거근이란 근육을 만져서 풀어주는데요.
허리나 어깨를 움직일때 불편한 느낌을
받으면 해부학적 근육홈트를 보고
그 근육을 마사지하면 되네요~~

 몇 일 전부터 목이 아프다는 아드님
책을 읽을 때 누워서 보거나 태블릿을 보니

 거북목?증상?인것 같더라구요ㅜ
담이 걸린것 처럼 목이 잘 돌아가지
않는다고 통증을 호소 하기도 해서
해부학적 근육홈트책에서 지시하는데로

견갑거근을 눌러 주어
풀어주니 시원하다고 하네요~
너가 시원하다는걸 아니?ㅋㅋㅋ

 혼자 마사지 하면 좋겠지만
이미 통증이 있다는건
몸이 굳어 있고 하니
자신이 직접 마사지 하기엔
무리가 좀 있는 듯 싶어요~~

4단계 트레이닝으로 몸에 무리가
오기전에 자신이 먼저
조금씩 안쓰는 근육들을 풀어 주고
이완을 시킬 필요가 있는것 같아요.
누가 그러더라구요~
자신의 몸이 아프면 자신만 안다고ㅜ
누가 대신 아파주지 않으니 관리하라구요.


마사지와 스트레칭 방법이
적혀 있는 근육 트레이닝 도감~ 
해부학적 지식은 있지는 않지만
참고해 근육 위치를 알게 해주고
쓰임새도 알 수 있는
고마운 책인듯 싶어요.

꾸준히 하면 효과는
나타날 것 같아요.
한 번 따라만 했는데도
시원하다는 느낌을 받았으니까요~~
마지막 페이지엔 벽에 붙일
요약정리된 포스터가 있어요~~
벽에 붙여놓고 자주 따라 하면
몸의 통증을 없애야겠어요~~^^

[길벗/날아갈 것 같아요]행복한 느낌이란?이런것?ㅎ

날아갈 것 같아요 ㅣ 두고두고 보고 싶은 그림책 79
허아성 지음 / 길벗어린이 / 2018년 11월

날아갈 것 같아요

제목부터
아이들이 날아갈것 같아요~라고
기분이 좋은가 보다 생각했답니다.
표지에 아이들 표정이
정말 다양하게 묘사되어 있어서
어떤기분인지 알것만 같네요~^^

구름유치원에서 일어나는
재미있고 신기한 이야기인데요~~
서로의 개성이 넘쳐나는
구름 유치원 아이들은
신나게 놀고 툭탁툭탁 싸우고
화해도 하면서
매일매일 즐거운 하루를 보낸답니다.
오늘도 여김없는
하루를 보내고 있는 듯한
구름유치원이네요~~
태양이가 대풍이를 놀리며
달려가다가 민영이하고
쾅~~부딪혔어요.

  민영이가 울고 있자 왕자님처럼
예준이가 인형을 주워주니
뽀뽀를 해주네요.
어?
예준이가 하늘로 부웅~~ 하고
날아올랐네요.

우리가 행복을 느끼거나 기쁠때
날아갈 것 같다는 이야기를
많이 습관처럼 말하곤 하는데요.
이런 말이 진짜로 이루어지면
어떨까 하는 생각을 책으로
나타낸것 같아요.
구름유치원 친구들의 이야기를
실제로 이뤄지게 만들어서
이게 날아갈것 같은 느낌이구나~하고
알아갈것 같더라구요ㅎㅎ
서로 칭찬하고, 사과하고~~
행복한 마음이 들자 하
늘을 날게 되었으니까요~^^

 항상 마음에 행복하고
싶다곤 생각하는데~
행복은 가까운 곳에
있는것 같아요~
조그만한 것도 행복을
느낄 수 있다는걸
구름유치원 아이들을 통해서
어른인 저도 배우는 것 같아요.
물질적인 눈으로 보이는 것만이
행복하다는 각박한 요즘~
아이들에게 행복은 가까이 있고
자신이 행복하다고 느끼면
되는거라고 알려주고 싶어요♡

청개구리 우리 아이를 위한 :; 절대로 누르면 안돼!

절대로 누르면 안 돼! ㅣ 절대로 안 돼!
빌 코터 지음, 이정훈 옮김 / 북뱅크 / 2018년 11월

미국 50만부/일본 30만 부
USA Today 베스트셀러
아마존 재팬 베스트셀러

절대로 누르면 안돼!
드디어 한국어판이 출간되었네요.
누르면 어떻게 될지 궁금하기만 한 흥미유발책이예요.

우리아이들 청개구리같이
하지말라는건 꼭 하는 성격이죠?ㅎㅎ
하지마~~하면
눈치 슬슬보면서 하고~ㅎ
그런 호기심많은 아이들을 위해
발행한 책이라고 할 수 있어요♡


우리 모찌씨도 하지말라는
얘기를 하면 대답은
네~~하면서 벌써 하고 있는?
세살 청개구리 꼬맹이인데요~~

전에 다른집 초인종 누르고
간 적이 있던 개구쟁이랍니다ㅜㅜ


이번에 북뱅크에서 출간된
미국에서 일본에서
벌써 베스트 셀러인

절대로 누르면 안돼!를 보려고 해요♡
저도 절대로 누르면 안돼!라고
써있는데 왠지 하라는 말같은?ㅎ
느낌이 들었어요ㅎㅎ

 

첫장부터 주의를 주네요~~
지켜야할 규칙이 있다구요.
빨간 단추를 누르면
안된다는 거네요~~^^
보기에도 누르고 싶게 만드는~~
빨간 단추인데요ㅎㅎ

모찌씨는 벌써 누르고 있었다는~~~
빨간 단추가 나를 눌러주세요~~라고 손짓하는것 같은데요ㅎ
하지말라고 하면 하고 싶게 만드는
이상한 심리?ㅎㅎ

 빨간단추를 눌러보니
래리가 노랗게 변했네요.
표정에서부터 래리가 당황한 기색이 역력하네요~
한번더 누르니 물방울
무늬가 생기더니 두번 누르니~~
똑같은 래리가 ~~~
많이 누르라고 하니
열심히 신나게 누르는 모찌씨네요~~~
헉~~~큰일 났다면서
많아졌다고 하네요ㅎㅎ
이런 요소들이 아이들 눈을
사로잡기 딱 좋은듯♡♡

너무 많아진 래리~~
어찌하면 좋을까?하며
팔락팔락 책을 흔들어 보자~
하며 열심히 흔들어 댔어요ㅎㅎ
래리의 배를 문지르
면 원래대로 돌아온다며
열심히 배를 문지르게 했답니다~~~

래리와 아이가 소통하면서
하지말라는
행동도 해가면서
아이가 재미있어하면서
즐거워 했답니다~~^^
미국에서 일본에서 베스트셀러가
된 이유가 다 있었던듯 해요~~
아이와 즐겁게 책을 읽고 싶다면

북뱅크에서 출간된

절대로 누르면 안 돼!

추천하고 싶네요♡

유희열도 반한 그리스로마신화 1권 신들의 대전쟁

그리스 로마 신화 1 : 신들의 대전쟁 ㅣ 만화로 읽는 초등 인문학
박시연 지음, 최우빈 그림, 이선영 정보글, 김헌 감수 / 아울북 / 2017년 9월

알쓸신잡3에서
방송되었기도 한
그리스로마신화 1권
신들의 대전쟁이네요~^^

그리스로마신화는
저희 아이들도
즐겨보는 책인데요~~
어른인 제가 읽어보아도
내용이 흥미롭게 되어 있어
책속에 빠지더라구요~~
지금까지 7권까지 꾸준하게
출판되어지고 있는
만화로 읽는 초등 인문학이랍니다♡

유희열씨가 든 비장의 신 카드~~
신의 카드를 만들어 유희열씨처럼
카드놀이도 할 수 있답니다~~^^
신화 캐릭터 카드~
제우스,헤라,포세이돈 이랍니다♡



만화로 읽는 초등 인문학
그리스로마신화 1권을 살펴봐야겠죠?

 등장인물들이네요~
제우스만 알았던 저는
처음들어보는 신들이 신기하기만 하더라구요~^^
크로노스는 제우스의 아빠였네요.
등장인물의 성격과 어떤구도로
되어 있는지 확인이 되네요~^^
책읽기전엔 등장인물부터 확인해봐야 되겠죠?ㅎ

아이들이 그리스로마신화를
다시 읽어도 재미있다고 하네요~^^
신화이야기가 재미있게 되어 있어서
한권도 여러번 다독을 하는
아이들이랍니다.
아울북의 매력을
어른들도 알아가는 듯 하네요ㅎ

알쓸신잡 3를 보고
그리스로마신화를 읽혀보면서
아테네 여행을 아이들과
계획해 보는 것도 좋을 듯 하네요~
그리스로마신화의 역사가
뭍어 있는 그곳에 가면
신화적인 이야기를
따라 갈것 같아요.


아이들과 그리스로마신화로
신에대해 인문학을
조금더 다가 간듯 하네요~~

악필도 바뀐다♡-왕초보7일완성손글씨

왕초보 7일 완성 손글씨
유제이캘리(정유진) 지음 / 진서원 / 2018년 10월

이제 아이키우고 나니
글씨쓸일도 별로 없는데요~~
이러다보니 어디서 글자를 적을 때엔
글씨가 예쁘게 쓰여지지가
않아 부끄럽더라구요~
학창시절엔 글시체도 바꿔가면서
했었었는데 ㅎㅎ
둘째도 글씨가 삐뚤삐뚤~~

보기에 좋지 않은 글씨라 예전부터
눈여겨 두었던 캘리그라피~~
아이에게도 도움이 될까 싶어
저희집에도 들여놨어요ㅎㅎ

왕초보 7일완성 손글씨

하루 10분씩 연습하면 기적처럼
바른글씨가 될거라는
믿음으로 진서원에서 출간된
왕초보 7일완성 손글씨를 펼쳐봤어요.

연습을 따로 할 수 있는 연습장까지
따로 있어요.
악필을 교정하는 법~
첫째로 펜쥐는 방법부터
다시 시작~~하네요.
바른자세가 가장 기본적인거였어요~~
매일 삐뚤어진 자세로 있어서
글씨가 안예쁘다 했거든요~~
맞는말이었네요.
펜쥐는 바른자세~
엄지와 검지,중지가 펜에 닿아 있지만
손가락이 서로 겹쳐지지 않아야 되요~^^

 우리 막둥이 모찌씨가
요새 시작한 선긋기~
형도 다시 선긋기를 하네요ㅎㅎ
글씨쓰기전에 먼저 기본으로 하는건데요~
왕초보 7일완성 손글씨에서도
마찬가지로 선긋기부터 한답니다~~^^


받침없는 글자부터 단어쓰기까지
7일동안 걸쳐 새로운 글자를 배우듯
연습을 하네요.

아직 펜을 사지 못한터라 집에 있는
붓펜으로 시작해 보았답니다~~
ㄱ,ㄴ,ㄷ~자음쓰기 연습~
서툴긴해도 아이가 제법 따라 쓰네요.
획순서부터 주의 사항까지 찝어서
정리해주니 쉽게 배우는것 같네요.

팁들이 예쁜글씨로 보이게 하는데
도움이 많이 되는것 같아요.
그리고 네모칸 대신 타원에 맞춰

 쓴다고 생각하면 좀더 글씨가

더 자연스러워지는 것 뿐만아니라

 균형 맞추기도 좋다고 하네요~^^



아직 서툴지만 알려준대로 연습하면
예쁜 글씨 쓸 수 있다고 하니 아주 열심히네요~^^
아이의 바른자세로 글씨를 써야
예쁜 글씨가 나온다는 걸 아는 이후로
조금씩 바꿔 나가는 것 같아요.
왕초보 7일완성 손글씨로
악필을 이겨 냈음 하네요.

저도 한번 해보았어요~

알려준 대로 하니 잘 되더라구요~^^

저처럼 글씨가 예쁘지 않으신 분들을 위해

조심스럽게 권해봐요~~^^