감정사용설명서

감정사용설명서 (15주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2024년 11월

[ 감정사용설명서 ]

부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
"불안 , 걱정, 분노, 열등감, 죄책감, 질투, 우울.... 심리 문제 극복을 위한 조언!"
생각을 바꾸면 감정도 바뀌기 시작한다.!
"내 감정의 주인은 바로 나 자신이다."

P21. "어떻게 그럴 수 있죠? 어떻게 내가 나를 두렵고, 슬프고, 화나게 할 수 있어요? 이유는 아주 간단하다. 자기 자신과 다른 사람들에 대한 우리의 생각이 우리의 감정을 결정하기 때문이다..... 사람은 생각하는대로 느낀다는 것이다. 우리의 감정을 결정하는 것은 어떤 일에 대한 우리의 전적으로개인적이고 주관적인 평가다.

P23. 부정적인 생각은 우울하게 하고, 걱정하게 하고, 화나게 하고, 열등감을 느끼게 하고, 죄책감을 갖게 한다. 긍정적인 생각은 행복하게 하고, 기쁘게 하고, 사랑하게 하고, 만족스럽게 한다. 중립적인 생각은 침착하게 하고, 평온하게 하고, 이성적이게 한다.

P29. 당신은 결코 더 이상 부정적인 감정을 느끼지 않는, 백 퍼센트 행복한 사람이 되지는 않을 것이다. 살아가는 동안 우리는 부정적인 감정도 느끼기 마련이다. 하지만 우리는 상황에 어울리는 감정을 갖기로 결정할 수 있다. 그리고 그런 감정을 얼마나 강하게, 또한 얼마나 오래 끌고갈지도 결정할 수 있다.

☆ 요즘 부적 부정적인 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 분노의 감정도 쉽게 없어지지 않는다. 이런 감정들 속에서 헤어나지 못하고 괴로웠다. 지금도 진행중이지만.... 감정사용설명서를 반복해서 읽으며 조금씩 실천하고 생각도 긍정적으로 전환해야겠다.