눈치가 부족한 것 같아요


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소유물이 적으면 불안으로부터 자유로워질 수 있고, 삶에서 중요한 것들을 위한 마음의 공간을 더 많이 갖게 된다. - P118


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간헐적 단식법


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단식하는 날 기운이 없다고 하루 종일 앉아있고 움직임이 없으면 지방창고의 문이 열리지 않는다. 단식하는 날 의도적으로 많이 걷고 움직여야 체지방감량에 유리하다. - P164

단식 후 첫 번째 식사는 평소보다 더 많이 먹게 된다. 식탐이 많아서가 아닌 정상적인 반응이다. 단식 후 많이 먹어도 단식으로 먹지않은 양까지 넘어서진 않는다. 다만 첫 번째 식사에서 혈당을 빠르게높이는 빵이나 과일을 먹기보다는 포만감을 주는 채소와 단백질 음식을 주로 챙겨 먹으면서 밥이나 통곡류의 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하다. - P167


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"나의 기쁨은 그 방과는 아무 관련이 없어요. 내가 그 방을 좋아하는가 아닌가는 가구 배치에 달려 있지 않아요. 전적으로 내마음을 어떻게 정하는가에 달려 있어요. 행복은 우리가 미리 결정하는 것이에요. 나는 이미 내 방을 사랑하기로 결심했고, 내 주변 사람들을 사랑하고 내 남은 생을 사랑하기로 결정했어요. 이것은 내가 매일 아침 눈을 뜨면 내리는 결정이에요. 당신도 알겠지요? 우리가 가진 가장 큰 재산은 우리가 어떻게 느낄 것인지미리 선택하는 힘이에요."

말없이곁에 있어 주는 것이 백 마디의 공허한 말보다 더 강력할 수 있다. 우리 모두는 두 개의 귀와 하나의 입을 가지고 있다. 듣는 양과 말하는 양은 그것에 비례해야 한다. 사람들은 자기 문제에 대한 적극적인 해답을 원하기에 앞서, 먼저 상대방이 자신의 이야기를 완전히 들어주고 이해받기를 원한다.

"나는 그대가 지적한 그런 문제들이 존재하지 않는다고 말하는것이 아니네. 하지만 진짜 문제는 부정적인 것이 마음을 집어삼킬 때 우리는 주변의 아름다운 것들을 보는 눈을 잃어버릴 뿐 아니라 우리가 직면한 문제를 해결하는 능력도 잃는다는 것이라네.
우리는 긍정적인 면에 집중하고 부정적인 면을 다룰 수 있는 힘을 얻도록 마음을 훈련해야 하네."

"99 클럽은 99개의 금화를 가지고 있지만 99개의 금화를 사용하지 않고 1개를 더 채우려고 뛰어다니는 사람들 모임입니다."
100을 채우기 위해 하나를 쫓아다니느라 99 를 사용하는 것을잊으면 무슨 의미가 있는가? 나는 내 삶에서 한 가지를 배웠으며, 그것을 전적으로 믿는다. 목적지를 기다리지 말고, 여행하는동안 행복을 발견하라는 것이다. 행복을 뒤로 미루지 말라는 것이다.


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