집중력 천재 잠자는 뇌를 깨워라

집중력 천재 잠자는 뇌를 깨워라 - 40일간 하루 20분, 쉽고 간단한 집중력 훈련법
개러스 무어 지음, 윤동준 옮김 / 미디어숲 / 2022년 8월

매일 쳇바퀴 도는 일상이기에 뇌를 활발하게 활용하는 부분들이 많이 없습니다.

그러기에 책을 통해서 하루 20분씩 40일간 집중력 훈련을 하게 되면 잠재된 두뇌력을 깨울수 있습니다.

뇌를 자극하는 언어, 수리, 추리, 미로, 넌센스 등 다양한 방법으로 훈련하게 됩니다.

인간의 뇌는 일생동안 끊임없이 새로운 사고방식을 터득합니다. 장기기억 능력과 관련하여 새로운 뇌세포를 만드는 것도 중요합니다.

어릴 때는 새롭게 주어지는 것을 있는 그대로 받아들여서 젋은 사람들의 뇌는 빠르게 변화합니다.

하지만 나이가 들어감에 따라 뇌는 새로운 것이 딱히 없기 때문에 변화히지 못하게 됩니다.

뇌를 건강하게 하기 위해서는 새로운 변화를 주기적으로 주는 것도 중요하지만 운동또한 중요합니다.

운동은 뇌의 기촉 체력을 향샹시킵니다. 그리고 무언가를 새로이 습득할 수 있게 도움을 줍니다.

스트레스 해소에도 큰 도움을 주고 우울증을 줄이는데 효과 또한 있습니다.

운동은 창의적인 생각을 돕기 때문에 당장할수 있는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

매일 주기적으로 하면 좋겠지만 그럴수 없는 상황이라면 최소한 유산소 운동이라도 할 수 있게 노력을 해야 합니다.

운동을 했으면 건강한 식습관 또한 중요합니다.

균형 잡힌 영양소를 포함하고 있는 다양한 종류의 음식을 섭취하고, 원 푸드 다이어트와 같은 영양불균형을 초래하는 식이요법을 피하는게 좋습니다.

책을 통해 뇌를 단련시키는 것을 시작했고 더 나아가 새로운 것들에 꾸준한 도전을 하게 되면 현명하고 빠른 사고를 할 수있는 사람이 되어 있을 것입니다.