게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

사람은 누구나 어떤 일을 미루려는 습성이 있습니다. 이런 습성에는 여러가지 변명들이 있습니다.

정답이 확실해지기를 위해 기다리는 상황, 상대방의 연락을 기다리는 상황, 상황이 호전되거나 최적의 타이밍이 다가오기를 기다리는 상황 등 다양한 변명들이 있습니다.

이런 행동때문에 어떤 일을 실패하곤 합니다. 이럴때는 그냥 움직이는 방법을 채택해야 합니다.

비록 임시일지라도 지금은 이것이라고 결정하고 움직여야 뭐라도 할수 있습니다.

이또한 힘들다고 하면 허들을 끝까지 낮추어서 10초만에 할수 있는 행동을 세분화 합니다.

예를 들어 러닝을 시작하고 싶다는 생각이 들면 우선 운동화 신기 10초 행동, 운동복으로 갈아입기 10초 행동 등 바로 행동할 수 있는 가장 기본적인 것부터 실행합니다.

이런식으로 접근하면 뇌에는 가소성이라는 성질때문에 아주 조금씩 변화를 받아들입니다.

미루는 사람의 사람의 특징들을 두가지로 정리하면 고통회피 와 쾌락 추구 입니다.

그것은 사람은 힘들고 괴롭고 아프고 창피한 상황을 피하기 위해 행동하면 반면 원하는 것을 하는 욕구가 강합니다.

이럴때에는 눈앞의 쾌락 추구 보다 강렬한 지금 당장 하지 않으면 발생하는 미래의 고통을 구체적으로 떠올려 봅니다. 더 나아가 종이에 써보는 것도 방법이 됩니다.

다양한 패턴들을 통해 지금 바로 실행해야 하는 이유들을 설명하고 있습니다. 자신 꿈이나 목표 실현에 좋은 해결책이 되길 기원해 봅니다.