심리학이 불안에 답하다

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

우리들은 살아가면서 크고 작은 선택 또는 간단하거나 복잡한 선택을 해야 되는 경우가 있습니다. 사람에 따라서 선택을 빨리 하는 사람이 있는 반면에 이것저것 검토 후 선택 혹은 고민만 하다가 시간만 허비하는 경우 등 다양한 경우가 있습니다.

이럴때는 결정 3단계를 통해서 선택하면 선택하는데 큰 도움이 될것 같습니다.

1단계는 중요한 선택안만 남기기 입니다. 선택안이 많으면 어디서부터 손을 대야 할지 모르기 때문에 혼란스럽습니다. 선택의 결과가 나쁘지 않아도 더 좋은 선택안이 있으리라 생각하고 선택이 완벽하지 않았을 경우 실망감이 커지게 되는 경우가 생깁니다.

그럴때면 자료를 찾아보거나 전문가에게 조언을 구하는 등 여러가지 방법들을 사용해서 선택안에서 무관한 것을 버려야 합니다.

2단계는 선택안 분석하기 입니다. 1단계에서 어느정도 정리가 된 선택안들 중에 각각의 장점과 단점을 모수 생각해봅니다. 장단점을 비교해 득실을 따져야 합리적으로 판단할수 있는 선택지가 나오기 떄문입니다.

마지막 결정의 순간이 다가오면 마음의 소리를 듣고 선택하는 것을 추천합니다. 다른 사람의 의견에 휘둘리게 되면 나중에 후회할 일이 생기기 때문에 후회하지 않게 본인이 판단하시기 바랍니다.

3단계는 기대 관리 입니다. 의사결정을 할때 앞으로 일어날 가능성을 배제하고 현재 상황만 고려하기 쉽습니다. 이런 것을 고려해서 선택하면 됩니다.

하지만 인간의 특성중 하나를 선택하면 또 다른 하나를 놓쳤다고 생각하기 떄문에 기대관리가 필요합니다. 기대 관리는 결정을 내린 후의 불안과 아쉬움을 줄이고 일어날 가능성이 있는 안 좋은 결과에 마음의 준비를 하는 것입니다.

모든 상황에서 최선의 선택하기란 쉽지 않습니다. 잘못된 선택을 하더라도 괜찮다는 마음가짐을 가질수 있도록 내면적으로 훈련이 필요합니다.

이책은 감정, 선택, 성장, 직업, 관계 등 다양한 불안감에 대해 이야기 하고 있습니다. 다양한 상황속에 본인이 해당되는 부분이 있다면 책을 통해서 해결책을 찾을수 있었으면 좋겠습니다.

그리고 누구나 살면서 순조롭지 못하는 상황은 발생할 수 있습니다. 불안감 해소를 통해서 더 많은 변화로 본인이 성장할수 있는 계기가 되었으면 합니다.