행복시크릿

행복 시크릿 - 어제보다 더 행복해지기 위한 56가지 마음 훈련법
류창장 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2021년 6월

 사람들은 행복의 기준들이 다 다르다고 생각합니다. 어떤 사람은 일하면서 기쁨을 느끼고, 누군가는 결혼이나 친밀한 관계 속에서 행복을 찾습니다.

행복을 얻는 것은 무엇이든 행복은 육체적, 정신적으로 건강하고 긍정적인 삶을 대하게 만듭니다.

그리고 한가지 명심해야 할 것은 원하는 바를 달성했다고 해서 매일 행복하다고 보장할 수 없습니다.

취준생에게는 취업만 되면 뭐든지 할수 있을 거라는 생각을 합니다. 

그런데 막상 취업을 하고 시간이 지나면 업무 때문에 스트레스를 받고 입사 했을때 행복한 감정들은 남아 있지 않습니다.

그런 감정들을 참고 열심히 해서 월급도 오르고 승진해서 만족감이 높아졌습니다. 이 또한 행복은 오래가지 않습니다.

원하는 바를 모두 이루고 나서 행복감이 최고치에 달해야 하는데 행복감 보단 허무감이 더 컸습니다.

이것은 결국 앞으로 나가갈려고 했지 뒤를 돌아 볼려고 하지 않았기 때문입니다. 그리고 긍정적인 사람이 되어야 합니다.

내일의 기쁨을 바라는 것보다 오늘의 기쁨을 소중히 여긴줄 아는 마음도 중요합니다.

기쁨은 멀리 있지 않습니다. 사람들의 미소와 격려, 자신의 발전을 함께 기뻐하는 사람들 등 여러가지 기쁨들이 있습니다.

우리들이 해야 하는 일들은 이 기쁨을 잘 붙잡아서 소중이 여길줄 아는 마음을 가져야 합니다.

이런 사소한 기쁨을 즐기는 방법 중에서 먼저 자신을 받아들이기를 해야 합니다.

하는 일에 시련이 닥쳤을 때나 괴로울 때 가장 먼저 해야 하는 것이 자신을 받아들이고 그 정서를 인정해야 합나다.

고난을 인정하고 현실을 받아들이는 조절이 필요합니다.

그리고 괴로운 일을 털어내는 법을 배워고 부정적인 생각이나 감정이 들때 자신만의 방법으로 그 생각을 멈출수 있게 해야 합니다.

음악듣기, 조깅, 대화, 독서 등 집중하는 생각에서 벗어나야 합니다.

털어내기와 회피는 완전히 다릅니다. 문제를 긍정적으로 바라보는 시각의 전환을 해야 합니다.

'행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복하다' 라는 말처럼 의도적으로 웃도록 노력합니다.