행복한 사람은 이렇게 삽니다

행복한 사람은 이렇게 삽니다 - 긍정 멘토 김나미 교수의 19가지 멘탈 피트니스 훈련
김나미 지음 / 라온북 / 2021년 5월

많은 사람들은 누구나 행복하게 살기를 원합니다. 현재 자신이 행복하다고 생각하는 사람들의 이야기를 들어보면 대단한 것들이 있는 게 아닙니다.

그냥 우리 삶에 일부분이면 소확행 인것들이 대부분입니다.

사랑하는 사람들과 보내는 시간, 규칙적으로 운동하는 것, 소박하지만 자신만의 꿈을 위해 노력하는 것, 좋은 책을 읽거나 좋은 사람들을 만나는 것 등이라고 이야기 합니다.

자존감이 낮아 고민하는 분, 깊은 우울증으로 힘들어 하는 분들은 가장 먼저 실천할 수 있는 것부터 시작합니다.

가까운 곳은 걸어다니기, 음료수 대신 물 자주 마시기, 집에서 가벼운 운동, 부정적인 것은 하지 않겠다는 다짐 등으로 마니너스 라이프에서 플러스 라이프로 변화될려고 노력해야 합니다.

성공한 삶을 살았던 사람들은 대게 긍정정서 대 부정 정서를 따져보니 3:1 정도였습니다.

그래서 부정적인 생각보다 긍정적인 생각을 세배더 많이 하면 성공할 수 있다는 의미기도 합니다.

부정적인 사고를 줄이고 긍정적 사고를 강화하는 훈련이 필요합니다. 그러기 위해서는 우리들이 자주 실수 하는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

흑백논리: 내편이 아니면 적이라고 생각하는 경향이 있습니다.극단적인 선택이므로 하지말아야 할 행동입니다.

긍정적인 면의 평가절하:계획은 성공했지만 운이 좋아서 성공했다는 생각보다는 내가 노력해서 성공했다고 생각하는 편이 더욱더 좋을 것 같습니다.

명명하기 : 자신이나 다른 사람에게 고정적, 부정적인 이름 붙이기. 예를 들어 나는 멍청이 실패자입니다.

이런 부정적인 단어가 자주 나오면 부정적인 행동을 하므로 주의해야 합니다.

독심술 : 현실적인 가능성을 고려하지 않고 다른 이들의 생각을 알 수 있다고 믿는 현상. 예를 들면 내 전화를 받지 않는 걸보니 난 싫어하는 것이 틀림없어 라고 생각하는 것입니다.

이런 생각의 함정에 빠져 부정적인 사람이 되므로 조심해야 합니다.

결국 내가 하루동안 부정적인 단어, 긍정적인 단어를 횟수를 세어보고 어떤 것이 많이 쓰는지 되짚어 보는 시간이 되었으면 합니다.

더 나아가 이런 부정적인 단어를 어떻게 긍정적인 단어로 바꿀지 생각까지 하면 금상첨화 일것입니다.