쏘팟의 다 먹는 다이어트

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

사람들은 다이어트를 많이 합니다. 특히 여성들이 다이어트를 많이 하고 있습니다. 남성들도 방심하면 뱃살이 그냥 흘러내릴듯이 튀어나옵니다.

지피지기면 백전백승이란 말이 있습니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동도 좋지만 먹는것도 조절을 해야 합니다.

다이어트용으로 알려져 있지만 탄수화물 함량이 높아서 체중 감량에 오히려 방해되는 음식이 있습니다.

과일, 선식, 우유, 시리얼, 에너지바 입니다.

사실 단맛이 나는 음식 중에서 다이어트에 좋은 것은 없습니다. 과일은 달고 맛있습니다. 몸에 유익한 영양소가 풍부합니다.

하지만 포도당, 과당, 설당 등의 당류가 많이 있다는 단점이 있습니다.

다이어트할때는 과일보다는 채소위주로 먹는 것을 권해드립니다.

선식은 탄수화물 덩어리인 곡물을 말려서 곱게 간 것입니다.대표적인 것이 미숫가루 입니다. 

소화흡수가 빨라져서 혈당으 급격하게 상승합니다. 마시는 것도 좋지만 가급적으로 씹어서 먹을 수 있는 형태의 음식이 좋습니다.

우유는 단백질과 칼슘이 많다고 알려져 있습니다. 하지만 탄수화물이 더 많은 식품이니 피하는 것이 좋습니다.

시리얼 은 간단하게 먹기 좋게 나오고 있습니다. 시중에는 체중 관리용으로 나오기도 합니다.

하지만 같은 양의 밥과 비교하면 탄수화물이 두배나 더 많습니다. 그리고 우유랑 먹으면 탄수화물을 먹는 꼴이 되니 더욱더 체중 감량이 힘들어집니다.

에너지바는 간편하게 끼니를 때울 수 있는 비상식량이니 다이어트 식품이라고 생각하시면 안됩니다.

탄수화물인 곡물 위주로 되어 있으니 조심해야 합니다.

저탄수화물 먹기 다이어트도 있지만 간헐적 단식도 많이 합니다.

간헐적 단식이란 일정기간 음식을 먹지 않는 것을 말합니다. 무작정 굶으면서 살을 빼는 것이 아니라 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 굶는 것을 말합니다.

보통 저녁 6시 이후에는 물만 마신다 라는 흔한 다이어트 방법을 말하는 것입니다.

12:12 방법을 쓰면 됩니다. 오전 8시에 첫끼를 먹었다고 가정하면 마지막 식사시간은 오후 8시까지 끝내면 됩니다. 그리고 그 사이 물 이외것을 먹지 않으면 됩니다.

즉 이것은 야식만 피하면 어느정도 성공한 셈입니다. 16:8방식 8시간 안에 모든 식사를 끝내고 16시간 동안 공복을 유지하면 됩니다.

5:2방식 나머지는 5일동안 평소대로 세 끼 식사, 2일은 단식. 아침,점심 건너뛰고 저녁 한끼만 먹는 형태 등다양한 방법들이 있지만 그것은 개인적인 취향에 따라 설정하시면 됩니다.

가장 중요한 것은 모든 다이어트의 기본은 건강한 삶을 살기 위해서 하는 것입니다. 건강까지 해치면서 다이어트를 하는 것은 진짜 어리석은 행동입니다.