인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 3월

사람들은 다양한 고민과 스트레스로 불안감을 가지고 있습니다.빠르게 변화하는 삶 속에서 심리적 불안을 가진 사람들에게는 명상이 필요합니다.

현대사회에서 미니멀 라이프가 유행하고 있습니다. 불필요한 것을 버리고 비웠을때 공간은 밝아지고 삶은 더 여유롭고 풍요로워짐을 느낍니다.

만다라 명상을 통해 시각화된 내면 세상을 어느 정도 거리를 두고 보면 자신의 마음이 객관적으로 보이게 됩니다.

만다라는 고대인도 산스크리트어로 원을 의미하여 우주의 원리를 담은 깨달음의 그림을 뜻합니다.행운을 부르고 부정을 쫓는 행운의 그림으로 통하고 있습니다.

만다라 명상은 그림을 통한 힐링입니다. 만다라를 그리기 전 편안한 자세로 몸과 마음을 이완하면서 생각을 내려놓고 고요함을 체험하면서 내면에 동그란 신성의 공간을 만들게 됩니다.

만다라 명상을 3단계로 실천을 합니다.

1단계는 만다라의 중심을 바라봅니다. 몸에 집중하면서 편안하게 호흡하면서 만다라의 중심을 집중합니다. 만다라의 그림 속으로 쑥 빨려 들어가는 듯 느껴집니다.

2단계는 천천히 눈을 감고 호흡합니다. 눈을 감고 조금전 만다라의 이미지가 머릿속에서 다시 펼쳐지게 됩니다. 호흡을 통해서 생명을 느끼고 에너지를 흐르게 합니다.

3단계는 만다라의 밝은 빛이 가득한 세상을 느낍니다. 만다라의 따스한 빛이 내몸과 마음을 구석구석 비추면서 이 세상의 밝음으로 가득 채웁니다. 그리고 감사함을 느끼고 이세상의 감사함을 느끼면서 천천히 현실로 돌아옵니다.

만다라 명상을 마치고 나면 얼굴이 맑아지고 몸과 마음이 개운해지고 가벼워집니다.빠른 시간안에 무의식의 부정적 패턴에서 빠져나와 내면의 긍정성을 회복하고 자신의 참모습을 회복하도록 도와줍니다.

결국 이런 만다라 명상을 규칙적으로 하면서 스트레스가 해소되고 내면의 긍정성을 회복하고 삶의 균형을 찾을 수 있습니다.

처음에는 내면의 억압된 감정들이 올라와서 우는 분들이 있는데 여러 차례 회차를 거듭할수록 내적인 에너지가 균형을 이루면서 아름다운 자신만의 만다라가 피어오르게 됩니다.

다양한 만다라 명상이 있지만 마이너스 파동을 가진 만다라는 오히려 역효과를 볼수 있으므로 자신에게 맞는 만다라를 찾는 것이 중요합니다.