스탠퍼드식 최고의 피로회복법

스탠퍼드식 최고의 피로회복법
야마다 도모오 지음, 조해선 옮김 / 비타북스 / 2019년 1월

사람들은 스트레스 등으로 인해 쉽게 지치고 피로감을 느낍니다.

피로 예방 못지않게 중요한 것이 바로 빠르게 피로를 해소하는 것입니다.

스탠퍼드에서는 언제나 피로의 예방과 해소를 동시에 해결할 수 있는 대책을 마련하기 위해 고심하고 있습니다.

마인드셋, 하드워크, 회복을 중요하게 생각합니다.

마인드셋 - 목표를 설정하고 검증받은 지식을 수집한 다음, 목표를 달성하기 위해 지혜를 짜냅니다.

하드워크 - 최선을 다해 모든일에 임합니다.

회복 - 회복을위한 시간을 갖습니다.

세포가 정상적으로 활동하기 위해서는 적절한 수분 섭취는 매우 중요합니다.

피로를 방지하려면 혈액순환이 원할하게 이루어져 세포와 근육활동에 필요한 영양분과 산소가 온몸 구석구석 운반되어야 합니다.

수분 보퉁은 가장 기본적인 것이지만 그만큼 소홀하기에도 쉽습니다. 하지만 충분한 양의 물을 마시는 것은 체내의 온도를 유지하고 우리 몸의 손상을 막을 수 있는 가장 기본적인 단계이므로 반드시 유의합시다.

피로에 강한 몸을 만들고 유지하려면, 에너지 드렁크에 의존하기보다 우선 자신이 할 수 있는 범위 내에서 피로 예방법, 피도 해소법, 피로를 이겨내는 식사법을 실천하는 편이 훨씬 효율적입니다.

그러한 능력이야 말로 앞으로 100세 시대를 살아가는데 필요한 피로 관리의 기술입니다.

현실적으로 피로를 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 

평소 수백, 수천 번씩 반복하는 기본동작을 바로 잡아 몸에 불필요한 부담이 쌓이지 않는 방식으로 움직이면 누적되는 피로의 총량을 최대한 줄일 수 있습니다.

움직일때든 가만히 있을 때든 최대한 귀와 어깨가 일직선인 상태로 유지합니다 .이것은 피로를 줄이는 기본자세 입니다.

그리고 가만히 서 있어야 하는 상황에서 올바른 무게 중심을 유지하기 위해서는 몸을 가볍게 좌우로 흔드는 것이 좋습니다.

좌우로 흔들어서 체중을 분산시킵니다.체중이 한쪽으로 치우치는 것을 방지해 신체의 불균형을 막을 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉는 버릇을 갖고 있는 사람은 몸의 균형이 무너져 있을 가능성이 큽니다.

올바른 자세에 익숙해지면 어깨 걸림은 쉽게 해결해서 피로에서 해방될 수 있습니다.

피로 회복 전략을 실천하고 피로를 대하는 스스로의 마음가짐을 바꾸어 나간다면 어느새 변화된 스스로의 모습을 발견할 수 있을 것입니다.