금방 괜찮아지는 마음

금방 괜찮아지는 마음 - 상처받지 않는 마음을 만드는 심리의 기술 49
나이토 요시히토 지음, 김정환 옮김 / 꼼지락 / 2018년 9월

 사람들은 성격에 성향에 따라 다르긴 하지만 고민과 불안, 걱정을 많이 달고 살아갑니다.

이런 고민은 얼마든지 개선이 가능합니다. 사람의 마음은 고정된 것이 아니라 얼마든지 변할 수 있습니다.

마음을 바꾸는 방법만 안다면 사소한 일로 고민하거나 타인의 눈을 신경 쓰는 일은 사라집니다.

마음을 강하게 만들거나 고민과 불안을 날려버리기 위해서는 일종의 기술이 필요합니다. 이것을 터득하면 예전에는 동요했을 일에도 여유를 갖고 오히려 재미있게 대응할 수 있게 됩니다.

우선 적당히 해도 괜찮다고 생각하는 것을 먼저 시작합니다. 자신의 마음을 느슨하게 풀어봅니다.

너무 열심히 하려고 애쓰면 마음은 괴로운 나머지 비명을 지르기 시작합니다. 힘든 생각이 계속들면 자신에게 친절을 베풀거나 효율적인 휴식으로 마음을 유연하게 하고 강하게 키웁니다.

매일 즐겁고 밝게 살기 위해서는 사랑을 하는 것도 방법이 됩니다. 사랑을 하면 누구나 즐거운 상태가 되어 낙관적이고 밝은 생각만 머릿속에 떠올라서 부정적인 생각을 하지 않게 됩니다.

때로는 체념도 필요합니다. 그리고 움직이면 기분도 조금 나아집니다. 쉽게 낙담하는 사람의 특징이 몸을 별로 움직이지도 않고 사소한 일로 끙끙 앓을 때가 많다고 합니다.

건전한 육체가 건전한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 의도적으로라도 많이 움직이면 기분전환이 됩니다.

자신에게 긍적적인 암시를 걸어 봅니다. 예전에 올림픽 펜싱경기에서 할수 있다 라는 자기 주문으로 역전승을 해 금메달을 목에 건 선수처럼 자기 주문으로 긍정적인 효과를 기대 할 수 있습니다.

그리고 재미있다, 즐겁다 라는 입버릇을 삼으면 마음을 정말로 즐거워 집니다.마음을 풍요롭게 만들고 싶다면 마음이 풍요로운 말들을 해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.

위기에 빠졌다는 생각이 들면 그럴 때일수록 발상의 전환을 하는 것도 방법입니다. 멋진 기회가 내게 굴러왔다 이 기회로 실력을 보여줘야겠다는 생각으로 불안감을 떨쳐낼 수 있습니다.

긍정적인 말과 긍정적인 생각은 안되는 일도 되게 하는 힘이 생깁니다.  

사람의 마음은 얼마든지 변할수 있기 때문에 이부분으로 고민하는 모두가 고민과 불안, 걱정을 떨쳐낼 수 있는 자신만의 방법들을 찾아서 강철 멘탈로 변하시길 바랍니다.