오늘부터 나에게 친절하기로 했다

오늘부터 나에게 친절하기로 했다 - 나를 아끼고 상처에서 자유로워지는 법
크리스토퍼 거머 지음, 서광 스님 외 옮김 / 더퀘스트 / 2018년 8월

우리 대부분의 행복의 삶은 외부환경에 따라 좌우하는 경우가 많습니다. 즐거움은 누리고 고통은 피하고가 끊임없이 궁리하면서 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 평생으 살아갑니다.

즐거울 때는 더 많은 즐거움을 누리려 한다. 하지만 고통스러울때는 고통을 회피하고자 합니다.

두 반응은 본능적이지만 정서적 행복을 성취하는 데는 훌륭한 전략이 못 됩니다. 본능에 따라 움직이면 머지 않아 스트레스가 되어 돌아옵니다.

우리는 매사를 있는 그대로 수용하는 능력을 키움으로써 스트레스에서 부터 탈출합시다.

불편함을 여는데는 단계가 있습니다. 처음에는 한바탕 혐오에 감싼 다음, 문제에 대해 호기심을 일으키면서 시작됩니다.

그리고 인내와 허용의 단계를 넘어 나중에는 우리 삶이 고통에 잘 적응하고 성숙해지면서 친화의 단계로 들어섭니다.

수용의 마음, 특히 자기수용의 마음을 하루하루 조금씩 기르는 법을 보여주고 있습니다.

생활 속에 자기연민을 도입하고, 불필요한 고통의 손아귀에서 벗어날 수 있는 다양한 방법들을 보도록 하겠습니다.

자기연민을 우리 삶속으로 가져오는 방법에는 신체적, 정신적, 감정적, 관계적, 영적인 방법이 있습니다.

신체적으로는 스트레스받은 몸을 어루만지거나 편안하게 해주는 것입니다.

정신적으로는 마음이 무언가에 사로잡혀 있거나 이런저런 생각이 바삐 돌아가고 있을때 저항을 멈추고 뒤로 물러나 그 생각들이 오가도록 허용하는 것입니다.

감정적으로는 고통스러운 감정과 친구가 되어주는 것입니다.

관계적으로는 다른사람과 유대를 맺고 또 다른 형태의 자기돌봄으로 고립에서 벗어나게 해주는 것입니다.

영적으로는 눈에 보이지 않는 우리 삶의 측면, 이상적인 초월 존재에 대한 친밀감을 키우는 것입니다.

이런 감정들을 추척해봄으로써 자신을 더 잘 사랑하는 법을 배울수 있습니다.

우리 자신을 사랑하는 법을 다시 배우면 ,우리는 그 사랑을 남들을 향해 좀 더 온전하게 넓혀나갈 수 있습니다.