때려치기 전에 직장인 분노 조절 기술

때려치기 전에 직장인 분노 조절 기술 - 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 분노조절 심리학
요코야마 노부하루 지음, 최민아 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2018년 6월

많은 사람들은 회사를 다니면 사람때문에, 일때문에 아니면 기타 여러가지 일들로 스트레스르 받습니다. 직장인들은 가슴속에 사직서를 품고 다닌다는 말도 있습니다.

화는 누구에게나 다 가지고 있습니다. 그걸 어떻게 해소를 하고 조절을 하는지에 따라 앞으로 회사생활이 힘들어 지는지 아닌지가 결정되는 것 같습니다.

최악은 퇴사를 해서 새로운 직장으로 가지만 결국 같은 패턴이 반복이 됩니다. 그럼 결국 분노를 조절하는 기술을 익혀야 합니다.

화 체크 시트를 이용해서 나는 어떤 종류에 화가 많이 나는지 확인을 해볼 필요가 있습니다.

저는 언제나 기분이 좋지 않은 직장동료를 택했습니다. 인정욕구로 가득한 사람을 대하는 대처법을 알 수 있습니다.

시간을 둔 후 당신의 기분을 전한다 라는 해결을 받았습니다. 당장 써보지는 못하더라도 시간을 두고 한번 해볼 필요가 있는 해결책 같습니다.

여러가지 상황이 있으니 그 상황에 맞는 해결책도 숙지해서 써보기를 권합니다.

어떻게 해도 화가 나는 상황에 대한 대처 방안도 나와 있습니다. 여기서도 자신에 맞는 방법으로 화를 해소하길 권합니다.

전 잠시 자리를 피해서 깊게 심호흡을 해서 나 자신에게 주문을 겁니다. 화가 어느 정도 사그라들때 객관적으로 보는 습관을 키우는 방식이 맞는 것 같습니다.

화라는 것은 결국 자기자신이 만족을 못해서, 나와의 생각의 차이, 기대의 배신 등 여러가지 상황에서 나타나는 행동이라고 생각합니다.

자기자신을 사랑하듯이 타인도 존중하는 마음으로 화에게 지는 행동이 아닌 시간과 참을성을 통해서 다른쪽으로 해소하는 방법을 생각해보는 시간이 되었으면 합니다.