생각 버리기 연습

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

요즘 사람들은 생각이 많습니다. 그 많은 생각중 대부분은 쓸모없는 걱정인 경우가 많습니다.

집중력있게 어떤 일을 해볼려고 해도 여러 생각들이 방해를 해서 집중력도 떨어집니다.

그럼 이런 부분들을 해결하기 위해서는 바른 생각과 마음관리를 해야 합니다.

스스로 규칙을 정하고 중심을 잡습니다.그리고 집중력을 키워서 깨닫는 경지에 이르게 합니다.

지금 이순간 가장 적절하고 필요한 일만 생각하는 연습을 해봅니다.

내 몸과 내 마음의 주인은 나 이므로 나를 우선 알고 습관과 연습을 통해 바꾸어 나갑니다.

우선 나의 목소리 부터 관찰합니다. 소리의 높낮이는 괜찮은지 여러가지 버릇들이 있는지 체크를 합니다.

자기 자신의 이미지를 해하는 말들을 삼가합니다. 사과를 하더라도 말로만 사과하지 말고 진심으로 우러나오는 목소리로 사과를 해야 상대방에게 진심을 전달할수 있습니다.

그리고 감정에 충신합니다. 감사한 감정을 가지고 있는데 감사하다고 말하지 않고 마음속으로 가지고 있으면 그 또한 괴로운 일입니다.

말하는 것도 중요하지만 듣는 것도 무엇보다 중요합니다. 귀를 기울리면 상대방의 마음을 좀 더 진실되게 전달받을 수 있습니다.

만약 상대방이 나쁜 말을 하게 되면 현실의 정보를 명석하게 분석하여, 생각이 머릿속으로 숨어들어 분노를 증폭시키는 일 없이 대처를 할 수 있습니다.

마음 조절법이 필요하면 눈을 감고 호흡을 통해서 자기 자신을 마인드 컨트롤을 합니다.

들여다보고 되돌아보기 위해서 자신의 생각을 정리하기 위한 일기를 쓰기를 추천합니다.자기 감정이 흘러가는 모습을 기록하게 되면 자신의 감정을 객관적으로 들여다 볼수 있게 되어서 차츰 통제하기가 쉬워집니다.

사람은 물건을 소유하게 되면 무의적으로든 의식적이든 그것을 잃고 싶지 않다는 충동을 가지게 됩니다.그래서 버리는 훈련도 필요합니다. 소유물이 줄여들면 걱정 거리도 줄어들고 마음이 안정되어서 자기 마음속을 들여다보기가 더 쉬워진다는 것입니다.

그리고 마음의 평점심과 무슨 일이 생겨도 담담하게 용기 있게 대처를 할 수 있게 됩니다.

책에서 제안 했던 생각 버리기 훈련을 통해서 자기 자신에 소중함을 알고 오감의 집중하여 생활하는데 자유롭게 생활하는데 도움이 되었으면 합니다.