행복도 배워야 합니다.

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

우린 하루를 살면서 조건없이 행복이라는 이 감정을 느껴본적이 있을까? 우리가 당연하게 여겼던 일상, 대화,웃음,질문등등 이제 무엇하나 그대로 느껴지는 시대는 지난것같다.

하루의 감정이 자고나면 사라지지않고 그대로인건 왜일까? 이런 생각을 해본적이 있을까? 이 책을 읽어보니 원인이 무엇인지 알것같다. 또한 코로나19로인해 잃어버린 일상도 내 옆집에 누가사는지 조차 모르는 개인주의, 사회생활에 적응하지 못하고 집에만 틀어박혀사는 히키코모리등 이제는 대화도 웃음도 행복도 배워야 하는 시대인것같다.

이 책은 행복하고 싶은 사람들을 위한 뇌과학자,정신과의사 이시형박사의 세로토닌 결정판이다. 지금 우리는 여러가지 복잡하고 시끄러운 사회적 이슈들은 하나같이 세로토닌 결핍상태가 만들고 있는 현실이다.

그럼 과연 세로토닌은 뭘까? 세로토닌은 오케스트라의 지휘자처럼 뇌 전반의 균형을 조절하고 있으며 주요한 역할중 하나는 조절력이다. 뇌가 극단으로 가지않게 균형을 잘 잡아야 평상심을 유지하고 뇌가 제대로 돌아간다. 세로토닌의 이런 균형잡기,조절기능이 잘 작동하지 않으면 뇌기능 전반에 문제가 생기며 불균형상태가 된다.

우린 생각보다 너무많이 세로토닌 불균형으로 일상을 사는걸 힘들어하며 삶의 의욕을 잃은 사람들이 많다. 책의 초반에는 사람들의 질문에 따른 세로토닌 처방전을 내린 사례들이 실려있다. 

사는게 쳇바퀴 도는것같고, 왜 살아야하는지 모르겠다는 질문에 이시형박사는 작은일에도 감동하세요! 감동은 웃음보다 6배나 강한 힐링효과가 있다고 처방해준다. 감동하는 순간 뇌에는 세로토닌이 넘쳐나고, 쉽게 감동하는 사람은 그 만큼 대뇌의 유연성과 감수성이 잘 유지되고 있다는 뜻이다.

인간의 마음은 도대체 어디에 있을까? 최근발달한 뇌과학은 마음은 뇌에 있다고한다. 세로토닌 신경이 바르게 기능하지 못하면 우리마음이나 몸도 균형을 잃게된다. 세로토닌 신경은 뇌전체의 자극,조화,균형을 조절한다. 그러나 세로토닌 결핍으로 여러가지 울증및 자살,강박증,중독,공격충동성,공황장애,섭식장애,수면장애,만성피로,스트레스,심신의 노화촉진,뇌기능저하등 다양한 증후가 나타난다.

책엔 세로토닌과 운동의 연관성을 이야기해준다. 세로토닌 활성기법에서 중요한것이 리드미컬한 운동이다. 세로토닌 분비 및 활성화에 효과가 증명된 운동기법을 소개했는데 우리가 잘 알고 있는 걷기이다. 주의를 기울이며 5분걷기, 계단오르기,프리워킹,세로토닌 워킹,조킹,자연명상등 다양한 걷기에 대한 소개도 흥미롭다. 우리가 알지못한 여러가지 용어는 책에서 잘 소개해준다.

행복도 배워야하든 우리의 세로토닌의 분비와 뇌 균형을 통해 행복한 삶을 살수있다. 독자인 나도 읽어보니 어렵지않다. 이시형박사의 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피를 통해 하루하루 행복하게 살아보자!!

<이 도서는 특별한 서재 서포터즈 자격으로 작성한 리뷰입니다>