해빗

해빗 - 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙
웬디 우드 지음, 김윤재 옮김 / 다산북스 / 2019년 12월

내안의 충동을 이겨내는 습관설계의 법칙!!

웬디우드가 지난 30여년간 연구한 결과물을 집약한 책이다. 웬디우드는 잠재된 43퍼센트이 무의식을 깨워라 라고 이야기한다. 나는 습관설계자인가, 만성노력중독자인가? 생각해봤으나 아쉽게도 이도저도 아직은 아니다. ㅠㅠㅠㅠ

의지력이라고 부르는 의식적자아는 일상적행동패턴과 관련이 없고, 비의식적 자아가 바로 습관이다. 삶에서 습관이 차지하는 비중이 무려 43퍼센트나 된다는 사실에 놀라웠다.

무의식적으로 습관을 반복하고 있다니~

우리는 새해가 되면 항상 계획을 세운다. 금연하기, 등산, 운동하기, 책읽기등 다양한 새로운 계획을 세우나 거의 작심삼일에 그치고 만다. 새로운 습관을 형성하기 위해서는 평균 66일이 걸린다고 이야기한다. 새로운 행동을 두달조금 넘게 반복하면 습관이 형성된다는것인데 오로지 의지력만으로 한습관을 형성하려면 66일간 자신을 고통속에서 이겨내야한다고 이야기한다. 또한 고민하지 말고 좋은 습관으로 향하는 행동을 반복하라고 이야기한다. 반복해서 비의식자아로 만들어야 한다는것이다.

책에선 여러가지 예시와 방법을 이야기해준다. 습관하나를 고치기란 너무나 어렵다. 정말 보통의지로는 할수 없는일이며, 차라리 새로운 습관을 만드는것이 더 쉬울것이다. 무의식적으로 행동하는 습관은 어느새 생각보다 몸이 먼저 행동을 일으키는 것이기 때문이다. 웬디우드도 이야기한다. 도저히 습관을 없애지 못하겠다면 기존의 습관위에 새로운 건강한 행동을 덮어씌우는 방법이 있다고....

한 예로 만약스마트폰에 중독되었다면 그 상황을 어렵게 만들라고 한다. 지퍼가 달린주먼에 넣는다던지, 빅팩, 파우치에 스마트폰을 넣어두라고 그러면 그 행동이 귀찮아져서 덜 보게 만들거라고~

습관이 지배하는 삶, 혹은 습관을 지배하는 삶이

우리에게 보장하는 유일한 약속이다. 우리는

단단한 착각을 멈춰야한다. 습관은 애쓰지 않는다.

이 힘위에 올라타 당신만의 시스템을 구축하라

습관으로 완성된 삶은 결코 무너지지 않는다.

이것이 의지박약과 노력만능이라는 거짓으로 부터

우리를 구원해줄 단 하나의 과학이다. (324쪽)

책에서 말한 마지막 말이 이 책에서 말하려고 하는 구절이라고 느껴졌다. 습관에 지배당하지 말고 습관을 지배하는 삶을 살으라고~