몰입을 경험한 적이 있으신가요?

몰입은 과학이다 - 원하는 순간, 초집중하는 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 박혜원 옮김 / 포텐업 / 2024년 3월

몰입을 경험한 적이 있으신가요?🧐

내가 갖고 있는 능력과 해야하는 일 사이가 너무 긴장되거나 느슨하지 않고

적절한 균형을 이룰 때 몰입은 이루어지는데요,

충동성과 감정 조절 능력이 부족해지는 과집중과는 차이가 있습니다.

예를 들어,

비디오 게임에 푹 빠져 이름을 불러도 듣지 못하는 경우는 과집중이라고 볼 수 있는데요,

이 책에서는 몰입에 들어가는 방법과 몰입의 상태를 유리하게 이용하는 법,

그리고 몰입 상태를 오랫동안 유지하기 위한 방법과 몰입을 잘 하기 위해 훈련하는 방법을 담고 있어요.

몰입에 도움이 되는 구체적인 실천방안들이 있어서 따라해보기도 좋았고, 

책 자체를 몰입하며 읽게 되서 순식간에 읽어버린 책이기도 해요😍

특히 '나의활동주기'를 확인하는 방법과 내 몰입시간을 체크하고 늘려갈 수 있는데 도움이 되는

'몰입시간기법'은 꼭 해보셨으면 좋겠어요 ~!

❣️몰입으로 들어가는 10단계

1️⃣ 워밍업 루틴 만들기

2️⃣ 나의 에너지 피크 타임 확인하기

3️⃣ 집중을 방해하는 요소 제거하기

4️⃣ 나의 목표를 단 한 문장으로 정하기

5️⃣ 내재적 동기 부여하기

6️⃣ 한 번에 한 가지 일에 전념하기

7️⃣ 약간 어렵지만 성취 가능한 일 선택하기

8️⃣ 몸이 힘들다면 휴식이 먼저다

9️⃣ 몰입 시간 기법 사용하기

🔟 피드백 루프 만들기

부자가 되고 싶다면 꼭 읽어봐야할 책

목욕탕에서 만난 천만장자
박성준 지음 / 미어캣북스 / 2023년 9월

🔥부자들에게는 공통점이 있다는 사실 알고 계셨나요?

박성준 작가님이 직접 경험한 사실에 근거한 실화를 바탕으로 소설의 형식을 하고 있어

굉장히 재밌게 읽을 수 있었어요.

잠깐 읽어볼까? 했다가 주루룩 읽게 되었다는.. ㅎㅎㅎ

📌부자들의 10가지 공통점

1. 45세 이전에 부자가 되었다.

2. 자신의 힘으로 부자가 되었다. (부모로부터 유산을 물려받지 않았다)

3. 자기 예산의 범위 안에서 지출하려는 목적에서 과소비를 자극하는 신용카드를 사용하지 않는다.

4. 공부를 잘하지 못했다.

5. 성공한 부자들 옆에는 항상 부자를 조언하고 재산을 불려주는 재무 조언가인 '머니 멘토'가 있다.

6. 부자들의 집에는 큰 서가가 있고, 엄청난 독서광이다.

7. 부자들은 사치를 부리지 않는다.

8. 남들이 보지 못하고 찾아내지 못하는 기회를 이용한다.

9. 부자들 대부분이 부동산으로 돈을 벌어 부자가 되었다.

10. 아무리 힘들어도 자신이 부자가 된다는 꿈을 절대로 포기하지 않았고, 언젠가는 반드시 부자가 된다는 믿음을 의심하지 않았으며, 결국 그 꿈을 이루어 부자가 되었다.

❣️부자가 되고 싶어하는 주인공이 천만장자에게 테스트를 받고, 부자가 되기 위한 수업을 듣는 내용으로

주인공과 물아일체가 된 느낌으로 천만장자에게 직접 수업을 듣는 듯 흡입력이 있어요 🤗

❣️천만장자의 이야기를 들으면서 부자들의 생각과 습관을 알 수 있어서 굉장히 흥미롭고 새로웠어요.

특히 부자들은 시계도 아니고 향수도 아니고 구두에 사치를 하는데, 그 이유가 정말 재밌었어요.🥰

❗ 부자의 진짜 정의를 알 수 있는 책입니다.

여러분은 어떤 현실을 창조하고 싶으신가요?

초월자 - 한계 없는 나를 만나 완전한 정신적 자유를 얻는 길
윤왕 지음 / 채륜 / 2024년 4월

여러분은 어떤 현실을 창조하고 싶으신가요? 🧐

❓ 여러분의 마음의 여러분의 현실을 창조한다면 어떤 마음으로 살아가야 할까요?


➡️ 우리의 의식 차원에서 발생하는 생각과 감정은 모두 마음을 통해 인식되고 생성이 됩니다.

인생이란 결국 우리가 가진 생각과 선택에 의해 결정되고,
고로 마음의 주인이 되면 인생이 내 뜻대로 흘러가게 됩니다.

(출처 : #초월자 #윤왕 )


‼️결국, 현실을 바꾸고 더 나은 삶을 살기위해서는
자기인식을 통해 기존의 정체성을 돌아보며 문제가 없는지 점검하고
자기 전환을 이루어야 합니다.


더 나아가
자기 확신과 자기긍정예언을 하고
자기 통제력을 통해 지속적인 성취감과 만족감을 획득해야 해요.🤗


삶의 의미와 목적을 부여하는 인생 비전을 실현하는 자기실현을 넘어
무한한 가능성과 잠재력을 실현하는 자기초월의 단계가 되면
한계없는 ‘나‘가 될 수 있다고 합니다.


📌’완벽함‘이 아닌 ’완전한 나‘를 위해 정시적 자유를 얻게 해주는 방법을 단계별로 알려주고 있어요.

#끌어당김의법칙 을 알고 계시다면 이 책은 좀 더 편하게 읽힐 것 같습니다 😉

#시각화 #비전보드 #양자역학 등 제가 관심있어하는 부분들이라 더 재밌게 읽었어요~

#역행자 를 읽어보신 분들은 #자의식해체 부분과도 일맥상통하는 부분이 있다는 걸 알게 되실거에요 ~



#정신적자유 #자기초월 #무의식 #자의식 #도서추천 #책추천 #협찬 #서평 #심리적성공

상대방을 이해한다는 것은 그 사람이 ‘어떤 시각으로 세상을 바라보는가‘를 안다는 뜻

사람을 안다는 것
데이비드 브룩스 지음, 이경식 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 4월

여러분의 공감 능력은 어느 정도 인가요?

1. 여러 사회적인 상황에서 무엇을 해야 할지 잘 모르겠다.

2. 친구를 만나기로 한 약속에 늦어도 별로 신경 쓰지 않는다.

3. 자기주장을 펼칠 때 지나치게 밀어붙인다는 이야기를 많이 듣는다.

4. 대인관계에서 갈등이 생기면 신체적 고통을 느낀다. 심지어 내가 관련되지 않은 갈등인 경우에도 그렇다.

5. 나도 모르게 아무런 의미 없이 남의 버릇,억양,몸짓 등을 따라 하게 된다.

6. 사회적인 실수를 저지르면 매우 불안해진다.

📌 1~3번에 '그렇다'고 대답하신 분들은 공감 능력이 낮고, 4~6번에 '그렇다'고 대답한 사람은 공감능력이 높다고 볼 수 있다고 해요.

(출처 : #사람을안다는것 #데이비드브룩스)

공감 능력은 상대방을 이해하고 받아들이는데 중요한 능력이라고 할 수 있어요.

비교적 공감 능력이 낮은 사람도 상대방을 이해하고자 하는 마음만 있다면 공감능력도 높일 수 있답니다.🥰

📕읽고 느낀 한 줄 요약

❣️바라보는 관점이 나를 만든다. 즉, 바라보는 관점이 곧 '나'이다.

❣️상대방을 이해한다는 것은 그 사람이 '어떤 시각으로 세상을 바라보는가'를 안다는 뜻

📙도서 정보

제목 : 사람을안다는것

저자 : 데이비드 브룩스

출판사 : 웅진지식하우스

분류 : 인문에세이

> 상대방을 이해하기 위해 그 사람을 알기 위한 좋은 질문이 중요하다고 하는데요,

반대로 '나'스스로에게 해봐도 좋을 듯한 질문들도 내용으로 담고 있어 참 좋았습니다.

뇌과학의 재미에 푹 빠질 수 있는 책

사피엔스의 뇌 - 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학
아나이스 루 지음, 뤼시 알브레히트 그림, 이세진 옮김 / 윌북 / 2024년 4월

사랑은 가슴이 시킨다?

읽으면서 정말 재밌었던 책입니다.

그간 궁금했었던 것들의 궁금증이 시원하게 풀리는 책이었어요~🥰

여러분은 데자뷔를 느낀 순간이 뇌의 단순 버그라는 것을 알고 계셨나요?

내가 아무리 나를 간지럽혀봐도 간지럽지 않은 이유와

내 목소리를 다른 사람 목소리보다 작게 들리는 이유가 외부자극을 먼저 처리하기 때문이라니🧐

뇌에 대해 알면 뇌를 좀 더 잘 다룰 수 있지 않을까?란 호기심에서 읽어봤는데

알면 알수록 신기하고 재밌는 뇌과학이었습니다.🥰

❓ 바람둥이 들쥐를 정착하게 한 것은? (p211~p214)

혼자 살면서 상대를 바꿔가며 교미를 하는 산악 들쥐에게 옥시토신과 바소프레신을 주입하자 놀라운 일이 생깁니다.

교미 후에도 관계를 유지하게 된 거죠.

반대로 일부일처제의 초원 들쥐에게 옥시토신과 바소프레신을 억제하자 

관계 후 애착관계를 형성하지 않았다고 해요.

📌 그렇다면.. 사랑은 오직 호르몬의 작용일까요? 

이건 책을 읽으시면 답이 나옵니다~ 

하지만 슬쩍 알려드리자면 사랑에 빠지는 이유는 단지 호르몬의 작용만은 아니라고 해요 ~~~ 

읽어보시면 

❓ 사람들이 한정판에 목메는 이유(ㅔp144~p154)

판매하는 입장에선 어떻게 사람들의 뇌를 속여 소비심리를 부추길지 알 수 있고,

구매하는 입장에선 내가 왜 그렇게 한정판에 목을 메고

충동구매를 하게 되는지 알게 된답니다.

❣️ 심리 뇌과학의 참신한 재미와 이해가지 않았던 원리가 이해되는 책 !

❣️ 알면서도 잘 안되는 것들엔 다 이유가 있었다~! 

❣️ 뇌를 좀 더 잘 알고 , 잘 사용하고 싶으신 분들께 적극 추천합니다.

❣️ 내용이 재밌어서 그냥 읽어보셔도 좋을 책 🤗