자연위생학

자연치유 불변의 법칙 - 독소가 빠지면 비만과 질병은 저절로 사라진다
하비 다이아몬드 지음, 이문희 외 옮김 / 사이몬북스 / 2020년 7월

저자 하비 다이아몬드 박사는 어릴때부터 종합병원이나 다름없는 병든 몸이었다고 한다.

그러나 스스로 자연위생학을 실천하여 건강한 몸이 되었고 현재까지도 유지를 하고 있다고 한다.

​그가 말하는 자연위생학의 핵심은 몸속의 독소와 노폐물을 제거하여 비만과 질병을 저절로 사라지게 하는 것이다.

그러기 위해서는 올바른 음식, 생명력 있는 살아있는 음식을 먹으라고 한다.

저자의 전 저서인 다이어트 불변의 법칙에 나오는 5대 법칙을 따를 것을 중요시하고 있으며 살아 있는 음식만을 먹을 것을 주장한다.

살아있는 음식이란 나중에 땅에 심었을 때 되살아날 수 있는 음식, 즉 생명력이 있는 음식을 말한다.

다이어트 5대 불변의 법칙

제1법칙 – 독소를 제거하면 질병과 비만은 사라진다.

제2법칙 – 3대 주기(섭취,동화,배출)에 당신을 맞추어라.

인체의 8시간 주기

낮 12시 - 저녁 8시 : 섭취주기 (먹고 소화시킴)

저녁 8시 – 새벽 4시 : 동화주기 (흡수 및 사용)

새벽 4시 – 낮 12시 : 배출주기 (몸의 노폐물과 음식 찌꺼기의 제거)

제3법칙 – 수분이 많은 음식을 먹어라.

제4법칙 - 아무 음식이나 섞어 먹지 말아라.

제5법칙 – 살아 있는 음식을 먹어라.

저자는 과일을 인간의 생명유지에 필요한 최적의 영양소가 들어있는 식품으로 꼽는다.

신선하게 익은 상태에서 섭취하고 신선한 과일과 과일즙은 우리 몸속의 유독한 찌꺼기를 정화하는데 결정적으로 도움이 된다.

아무것도 먹지않은 빈 속의 상태에서 먹으면 위장에서 과일을 빨리 소화하여 통과시킬수 있고 음식을 소화하는데 쓰이는 에너지도 적게 소모하게 된다.

그 외, 복식호흡의 중요성에 대해서도 강조하고 있고, 올바른 수면에 대해서도 말한다.

잠잘 때 몸의 치료속도는 낮보다 2배 이상 빠르다고 한다.

잠의 주목적은 신경에너지의 재건이며 신체활력의 회복이다.

잠을 자면서도 인간의 몸은 부산하게 활동한다. 조직을 수선하고 치유하고, 기관과 세포에 연료를 재충전하고, 활력을 잃은 오래된 세포들을 새로운 세포들로 바꾼다. 이때의 세포 재생산 속도는 깨어있는 시간의 속도보다 2배 이상 빠르다.

그러나 밤에 충분한 에너지를 축적하지 못한 사람에게는 낮잠이 중요하다고 한다.

그 외에 매일 할수 있는 프로그램, 1주에 1회이상 할 수 있는 프로그램들도 제안하고 있다.

그 방법들은 아래와 같다.

매일 프로그램

1. 밤에 창문을 열어 놓고 잔다.

우리가 자는 동안에는 폐에서 독성물질과 이산화탄소가 배출된다. 따라서 창문이 닫혀 있으면 이 독소와 이산화탄소를 우리가 다시 흡입하게 된다. 열린 창문을 통해 신선한 공기를 유입시키면 이러한 물질을 다시 흡입하지 않고 해독할 수 있다. 그러면 아침에 개운한 몸으로 잠에서 깰수 있고 기운이 난다.

2. 잠자리에 들기 전, 그리고 기상 후에 1분간 스트레칭을 한다.

3. 취침 전,기상 후,또는 낮에 잠깐씩, 하루에 6회 복식호흡을 한다.

4. 잠에서 깨자마자 물 한잔을 마시고, 매 식사 5~10분 전에 한잔을 더 마신다.

아침에 일어나자마자 물 한 잔을 가득 마시면 위장과 소화기관에 붙어 있는 음식 찌꺼기를 씻어 내리는 데 도움이 된다.

5. 매일 30분 이상 걸어라.

활기차게 걸을수록 심장이 활발하게 펌프질한다. 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 근육이다.

6. 다이어트 5대 불변의 법칙을 준수하라.

7. 매일 5분 이상 내면에 집중하라.

조용한 곳에서 최소한 5분 동안 눈을 감고 편안하게 앉아서 내 안에 있는 것에 집중하라.

외부세계가 아닌 내부세계에 집중하는 시간을 갖는다.

매주 1회 프로그램 (최소한 1주에 한 번 이상)

1. 요가

2. 9시까지 잠자리에 들라.

3. 로푸드(생식)의 날을 가져라.

1주에 하루는 세끼의 생식을 하시라.

4. 따뜻한 욕조목욕을 하시라.

시간을 내어 느긋하게 더운 물에 몸을 담그시라. 따뜻한 물이 우리 몸을 감싸고 있으면 신경이 자극되어 근육 안의 혈액이 따뜻해진다. 그러면 두뇌에서 균형을 회복하고 혈액을 내부 장기로 되돌리라는 신호를 보낸다.

5. 자연 속으로 들어가라.

숲에서 평화롭게 산책하면 삶 속의 긴장감을 완화 하는데 효과가 있다.

6. 보상을 바라지 말고 선행하라.

보상을 바라지 않는 무조건적인 사랑은 타인의 삶을 밝혀주고 당신에게

사랑으로 되돌아온다.

사랑을 받는 방법은 바로 사랑을 주는 것이다.

7. 친구나 가족을 만나라.

인간은 사회적인 동물이다. 사회적 상호작용이 있어야 한다.

위와 같은 색활을 한다면 자연치유에 더 가까워질 것이다.

그리하여 독소와 질병이 저절로 사라지게 만들어야 한다.