[서평] 내 머릿속 생각 끄기 - 체이스 힐, 스콧 샤프

내 머릿속 생각 끄기 - 보이지 않는 세계가 내 세상을 망치기 전에
체이스 힐.스콧 샤프 지음, 송섬별 옮김 / 윌북 / 2023년 5월

이것저것 잡생각이 많이 들 때가 종종 있는데 생각할수록 점점 불안 해지고 점점 많은 생각이 들게 되어 하던 일에 지장을 주어 원하던 바를 이루지 못할 때가 있다. 더 이상 여러 생각에 사로잡혀 살지 않고 싶어 이 책을 읽어보게 되었다.

한 가지 생각은 수십 가지 걱정으로, 수십 가지 걱정은 우울, 불안, 불면, 회피, 강박으로 이어진다. 이 오버 싱킹을 멈추기 위한 이 책은 생각하느라 소중한 삶을 낭비하지 않는 생각 끄기 전략이 담겼다.

과잉 사고란 어떤 생각을 도저히 머릿속에서 떨칠 수가 없고, 통제할 수 없는 상태, 또는 침투적인 사고가 사라지지 않는 상태를 뜻한다. 과잉 사고를 하게 되면 사고의 악순환이나 사고의 패턴 속에 갇혀 스트레스, 불안 등 여러 기분장애를 유발한다.

과잉 사고가 나타나는 이유들과 함께 자신이 과잉 사고를 하고 있는지 판단해 볼 수 있고, 과잉사고를 인지하고, 자신의 사고 도전, 문제 해결, 마음챙김을 배우고 학습하고 채널을 바꾸는 해결 방법을 제시해 주며 과잉 사고를 다루는 방법을 알려주고 이해시켜주려 한다.

각종 생각 정리 방법과 자신에게 맞는 해결 방법을 찾아보며 자신에게 맞는 생각 끄기 방법을 터득할 수 있고, 덧붙여진 자세한 설명을 통해 쉽게 시도해 볼 수 있도록 되어있다.

부정적 사고와 생각들로 삶을 낭비하고 싶지 않은 방법들이 궁금하다면 해당 도서를 통해 알아보기를 권장한다. 인생이 달라지는 계기가 될 것 같다.