산후 골반교정 다이어트

산후 골반 교정 다이어트 - 출산 후 빠른 회복과 체중 감량을 돕는 하루 15분 골반 운동
김수연 지음 / 비타북스 / 2016년 6월

산후 골반 교정 다이어트

(비타북스)

첫째때는 괜찮았던거 같은데 둘째 임신하고서

배가 슬슬 불러오니 다리부터 허리까지

너무 아프더라구요 ㅜㅜ

조금만 오래 걸으면 허리까지 찌릿하니

고통이 전해지고 비오는 날이면

정말 하체는 너무 쑤시더라구요

임산부라 그 흔한 파스도 사용하지 못하고

한의원에서 침 한번 맞고 싶어도 그러지 못한 상황이였네요

신랑은 퇴근하기 바쁘게 제 다리를 주물고 또 주물고 ..

하필 또.. 요즘은 장마철이라 이게 저의 일상이네요 ..

신랑은 애 낳고 골반 교정을 받아보자며 하던 찰나!

산후 골반 교정 다이어트를 만나게 되었어요

파트1. 산후 다이어트, 쉽고 건강하게 하세요

파트2. 산후 다이어트의 핵심은 골반에 있다

파트3. 기간별 산후 골반 다이어트

파트4. 산후 통증 완화 운동

파트5. 부위별 집중 관리 운동

부록. 통증을 줄이고 출산에 도움이 되는 산전 스트레칭&마사지

출산후 느슨해진 골반과 근육을 바로 잡아야 뱃살이 빠진다고 하죠

출산 후 회복과 체중 감량을 돕는 하루 15분 골반운동이 나와있답니다

산전부터 산후까지 출산으로 망가진 몸을 임신 전 몸으로 돌아가게 도와준답니다

큰 효과를 얻을 수 있는 황금같은 시기를 놓치면 안되겠죠

전 아직 산전이라 부록에 실린

산전 스트레칭과 마사지를 보며 따라하고 있어요

사진과 함께 설명이 나와있으니 따라하기도 쉽고

순산 하는 그 날까지 ~ 열심히 운동하려구요 ~

건강은 골반은 제가 만들어야겠죠 ㅋㅋ