어,어,어 하다 10kg이 늘었습니다만

어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만 - 1주 1kg 다이어트 습관
허진 지음 / 시그마북스 / 2023년 7월

예전 코로나로 인해서 재택근무가 확산되고 그로 인해 확찐자라는 말이 유행했을 정도로 집에서 살이 찐 사람이 많았다. 그리고 이 책의 저자 또한 그러한 사람중에 1사람이었다. 무려 10kg가 쪄버려서 그 부분을 회복하기 위해 식습관과 생활습관만을 개선하여 1주에 1kg로 무려 10주만에 10kg을 감량하였다.

이걸 보니 정말 우와라는 말이 저절로 나온다. 1주에 1kg 이 가능할까? 평생을 다이어트라 생각하는 1인으로써 그러한 말은 정말 대단해보일 수 밖에 없었다. 다이어트를 하면서도 1주일에 1kg감량은 정말 꿈같은 무게이기 때문이다.

그리고 저자는 거기서 끝나는 것이 아니라 다이어트를 성공하면서 스스로의 삶에서도 많은 변화를 느꼈다고 한다. 삶을 미니멀리즘하게 바꾸고 알차게 보내는 것에 초점을 맞추었다.

저자는 먼저 자신의 몸상태의 대해 이야기하면서 살이 빠지지 않는 이유는 장건강 때문이라고 말한다. 그래서 장건강에서 무시할 수 없는 배변력을 위해 식이섬유를 섭취하고 배를 마사지해 자극하며, 변의를 느낄 시 바로 화장실을 갔다고 한다. 그리고 복근력을 기르기위해 틈날 때 마다 복식호흡을 했다고 한다.

그리고 장 디톡스를 위해 실천한 방법이 있는데 그게 단식과 소식을 하며, 간소한 식단, 100번 씹기, 자연 요리법 마크로비오틱을 실천했다고 한다. 그리고 카레를 자주 먹었다는 것!

그리고 그 뒤에 실제로 다이어트를 위한 식습관과 생활습관을 알려주며 실제 저자는 10주간 무엇을 했는지 마지막 부록에 자세히 나와있다. 사실 저자의 이야기를 보면 당연한 이야기들이지만, 실질적으로 잘 실천이 안되는 경우가 많은 것 같다. 다시한번 책을 읽어보니 나의 습관에 대해서도 반성하게 되었다. 작은 실천이지만 이제부터라도 잘때의 복식 호흡 및 복부 마사지는 꼭 해보려고 생각중이다. 질좋은 수면을 위한 수면 3시간전 음식물 섭취도 지켜봐야겠다. 작은 일 하나부터 실천하면서 많은 변화를 함께 느껴보고 싶다.