책을 펼치고 잠시 보다가 원노트를 열어서 펜으로 오랜만에 필기 하고 정리해본다. 그래서 책 요약은 다음 그림으로 대체함.책은 근육에 대한 전반적인 구분과 종류에 대한 설명을 시작으로, 항중력근에 대한 설명, 그리고 항중력근의 세부 근육에 맞는 근육별 운동방법, 그리고 사례로 구성.각각의 근육운동도 등급(?)에 따라, 초보용, 일반용,전문가용 정도로 할수 있는 운동으로 구분되어 본인의 능력에 맞게 따라 할수 있도록 그림으로 설명해준다.교재가 아무리 좋아도 실천하지 않으면 소용이 없는데, 한줄요약해서. WHO 표준에 맞는 내나이의 운동은 일주일에 150분이상 중간 정도의 유산소 운동, 근력 운동 주 2회을 꼭 하는걸로 다짐하게 해주는 책..실천, 노력하겠습니다.PS..아! 이 자세 해보니 50대라서 아주 실망..