[마이리뷰] 작심삼일과 인연 끊기

작심삼일과 인연 끊기 - 작심하면 해내는 사람들의 사소한 그러나 위대한 행동 9가지
하이디 그랜트 할버슨 지음, 전해자 옮김 / 에이지21 / 2017년 12월

요약 정리..

1. 구체적인 목표를 세워라 -심리적 대조 하기

2. 순간순간 목표를 실행할 기회를 포착하라 -조건부 계획 하기(만일 x가 일어나면 나는 Y할것이다.)

3. 얼마나 더 가야 하는지 정확히 알아둬라 - 얼마나 진행했는지 보다 얼마나 남았는지에 집중하라.

4. 현실적인 낙관론자가 되어라 - 플랜B를 생각하라.

5. 능력 입증보다 성장에 초점을 맞춰라 - 자신에게 실수와 실패의 가능성을 허락하라.

6. 끝까지 해내겠다는 집념을 가져라. - 고정실체론이 아니라 점증론이다.

7. 의지력 근육을 키워라.- 당신의 삶과 목표에 부합하는 딱 하나의 활동을 골라 지금 당장 시작해보라

8. 무모하게 굴지 마라. - 한 번에 두 가지 목표에 매달리지 마라. 단칼에 그만두는편이 마지못해 찔끔찔끔 멈추는 곳보다 훨씬 쉽다.

9. 하지 않겠다는 것보다 하겠다는 것에 집중하라. - 뭔가 행동 방식을 바꿔보고자 한다면 그 대신 나는 무엇을 할것인가.